- Cindy
- 2020-08-31 23:16:03
- 話題
如何減肥才能讓自己堅持下來？
減肥可不是一件容易的事情，有多少人每次下決心想要減肥，但是最後都沒有成功。如何減肥才能讓自己堅持下來呢？下面就給大家說幾個小技巧，大家可以試一試。
一，細嚼慢嚥。大家都知道大腦對身體的反應有一個延遲，每當我們吃的太快，等到大腦有感覺的時候，其實是已經吃撐了，所以在吃飯的時候，應該少說話，將注意力專注於吃飯上，每一口飯都要細嚼慢嚥，然後吃個七分飽的時候就放下筷子，不要再吃了，快速的離開飯桌。
二，晚飯少吃或者不吃。以前有過午不食的說法，其實這是老古人的智慧，一開始可能會覺得難以忍受，可以吃點西紅杮或者黃瓜之類的，或者喝點低糖酸奶。而且不要往餐桌上坐，即使你是家中掌勺的，做飯的時候，儘量少做一些，做熟了迅速離開，不要上桌去吃，這樣才能抵擋得住誘惑。
三，每天跳舞一刻鐘。運動其實是一件非常枯燥乏味的事情，不論是跑步還是走路，想要一直堅持下來真的是不太容易。但是如果是跳舞的話，是不是就會好往下堅持了。現在的舞蹈許多都不難，動作都相當簡單，而且有視頻可以跟著練，這樣的話，每天堅持跳舞一刻鐘，堅持一段時間，不僅體重能降下來，身材也會更好一些。
如何減肥才能讓自己堅持下來？上面這三點其實並不是很難堅持，只要想到自己堅持三個月之後，能讓體重降一些，能讓自己的衣服小一個碼，難道還沒有動力嗎？
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