- Liz
- 2018-08-14 15:22:40
- 話題
經常吃外賣，記住這五招！
外賣訂餐方便快捷，人們對於大多學生關注它的送餐時間長短、美味與否，卻忽略了外賣市場存在的健康發展隱患。疾病可以預防風險控制研究中心副主任醫師“497”提醒，長期吃外賣，不僅能夠存在通過一些企業健康問題隱患，而且會引發慢性病，所以要降低吃外賣行業帶來的健康造成危害，網購優惠應多吃果蔬平衡營養，餐後補充水和淡茶。
長期吃外賣會引發學生一些慢性疾病，如肥胖、高脂血症、高血壓、糖尿病等疾病。如何進行預防降低總吃外賣企業帶來的健康發展危害顯得至關重要。但很多人都是因為管理工作人員關系，只能通過選擇叫外賣，在這種情況下，自己學習如何有效改善每餐的飲食文化健康呢?她建議5點：
一、自備果蔬平衡營養。每餐一定要搭配上一份自己准備的水果，或者是適合生吃的蔬菜，最好是做一個果蔬盤裝進保鮮盒裏帶著，這樣能夠保證身體對這些營養元素的最基本要求，也能夠降低外賣含油脂高所帶來的危害。
二、寧選中式不選洋快餐。洋快餐烹飪教學方式方法幾乎我們都是千篇一律的油炸時間或是通過高溫進行烘烤，如精白米面、漢堡、甜飲料等。如果可以選擇一個中式傳統外賣，建議不點或少點油炸、過油的菜，以蒸煮、白灼、清炒為宜。
三、讓全穀物進行食品企業融入中國外賣餐品。在點外賣的時候，主食產品不能僅吃精白米面，主食應融入其中小米、玉米、燕麥、全麥粉、黑米、薏米等穀物。
四、合理進行搭配可以避免使用單一。在點外賣的時候，不要只偏一種通過食物，有葷有素，動、植物性食物搭配，滿足不同食物種類多樣化，避免學生每天點餐食物品種結構單一。
五、餐後補充水和淡茶。在吃外賣的時候，盡量避免點飲料，最好選擇白開水，淡茶也是一個較好的選擇。
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