• ANASTASIA
  • 2018-12-21 10:31:53
  • 健康

電療護理:跑步比 重量| 研究揭示了讓你年輕的東西

  

  我們很早就知道任何形式的運動都有很好的健康益處,但很少關注的是運動如何影響身體的衰老過程。這項由德國萊比錫大學的研究人員進行的研究比較了耐力,HIIT和阻力訓練對身體的影響,124名健康志願者在實驗前被  歸類為“非活動”。

     電療護理實驗如何運作

  每個志願者隨機分配三個活動中的一個,然後他們每周訓練三次,持續六個月。HIIT訓練意味著熱身,然後是沖刺間隔,阻力訓練由各種重量訓練組成,而耐力訓練則涉及長跑。然後研究人員研究了這些不同形式的運動所具有的細胞效應。這主要集中在端粒酶活性和端粒長度上電療護理。


  什麼是端粒?

  端粒是在我們的染色體末端發現的一段DNA,它保護我們的遺傳數據並使它們分裂成為可能。每次細胞分裂時,端粒都會變短,直到細胞不再分裂為止。縮短過程與衰老有關。端粒酶是一種有助於延長端粒的酶,因此減緩了縮短過程。研究已經表明,身體活動會促進端粒酶的產生,以及縮短的端粒與心血管疾病有關電療護理。

  他們發現了什麼?

  該研究表明,運行活動大大增加了端粒酶活性和端粒長度,但這種增加在那些進行阻力訓練的人中沒有發現。這意味著耐力和HIIT訓練對健康的細胞衰老更有益,因此這意味著它對一般的身體衰老也有好處。根據這項研究,數據強調了運動在減少與年齡有關的疾病影響方面的效力。這是因為端粒長度和端粒酶與心血管疾病以及癌症有關。該研究的共同作者Christian Werner博士認為,結果歸結為進化因素。他說,“從進化的角度來看,耐力和高強度訓練可能比力量訓練更能模仿我們祖先的有利旅行和戰鬥或飛行行為。”

  那你應該做什麼運動?

  好吧,如果你正在尋找具有抗衰老特性的鍛煉,那麼這項研究表明你應該試一試 - 無論是HIIT還是耐力跑都會對你的細胞健康產生影響。然而,這並不意味著你應該放棄啞鈴。研究表明,重量訓練可以減少肌肉減少症的發生(年齡相關的肌肉質量下降)。

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