睡覺前半小時避免過度勞累或勞累的工作

睡覺前用熱水洗腳會讓你感覺更舒服,對你的健康也有好處。體力勞動者應該在睡覺前閱讀書籍和報紙或聽一些音樂,而經常用腦的人可以進行一些輕松的體力活動,例如散步,做運動等。你一上床就上床睡覺。如果你不困,你最好不要愛上床。起床做點什么,直到你困了,然後去睡覺。建議:晚飯後休息片刻,出去做一些簡單的運動,運動的強度取決於個人。