體脂6.7%全靠帶氧運動消脂 提升肌肉量有助爆發力

當然,想更好的達到消脂效果,記得做消脂運動之外也要控制飲食,避免飲食中攝取比日常生活和運動消耗更多的卡路里。我屋企人都有用磅習慣,未用TANITA RD-545體組成磅之前他們都誤會體重等於一切,覺得「輕」就好(特別是他們處於「瘋狂」做消脂運動減肥的時候),然而在講解之後,他們開始對自己身體有更多了解,不再單單以體重或...

香蕉品种比较!不同种类好处、功效大不同 大蕉可通便+去水肿|食是食非

飽腹感時間較長,更適合減肥者。它還含有豐富的果膠和抗性澱粉,有助於益生菌繁殖,產生消化酶,幫助腸道吸收營養,並降低腸癌的風險。梅花點是成熟的香蕉的象徵,可以被減肥的人吃,但是澱粉分解成糖,糖更甜,但是卡路里是相似的。此外,具有梅花斑的香蕉具有較強的抗氧化因數、較高的抗氧化和抗癌能力。香蕉會釋放一種叫做“乙烯“的氣體,具...

每天两根香蕉吃一个月,惊喜!

卡路里,碳水化合物20克,蛋白質1.2克,脂肪0.2克,鉀256毫克,鎂43毫克,纖維素1.2克,雖然香蕉熱量高,口味較甜,但其對血糖的影響僅為中等,一卡路里約為100卡路里,相當於1/3。一碗飯,香蕉更有益於減肥。香蕉具有在香蕉中的糖、蛋白、脂肪、維生素A、B、C、E等,鉀、鎂的主要含量對健身人員的影響顯著。鉀是細胞...

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