如何治療失眠?如果我失眠怎么辦?
失眠治療需要放松,躺在床上不能像坐在教室或辦公室那么拘謹,你可以找到你覺得最舒適、最放松的睡姿,然後美美入睡。通過隔離外界幹擾的方法-聲音、光等,很多人一聽到任何噪音或光線擊中眼睛就無法平靜下來,無法入睡。在這個期間,能夠通過聽歌來防止噪音,帶上眼罩就可以遮住光線。這樣,如果你能冷靜下來,你就能睡個好覺。如果有失眠情況...
失眠治療需要放松,躺在床上不能像坐在教室或辦公室那么拘謹,你可以找到你覺得最舒適、最放松的睡姿,然後美美入睡。通過隔離外界幹擾的方法-聲音、光等,很多人一聽到任何噪音或光線擊中眼睛就無法平靜下來,無法入睡。在這個期間,能夠通過聽歌來防止噪音,帶上眼罩就可以遮住光線。這樣,如果你能冷靜下來,你就能睡個好覺。如果有失眠情況...