美軍海軍的2分鐘快速入睡方法介紹

對於軍人而言,睡眠是一種非常奢侈的活動,二次世界大戰期間,飛行員會因為壓力導致失眠,最終讓他們作出了很多可怕且可以避免的錯誤決定。即使飛行員已經獲得一張能保持睡眠時間的睡眠卡,但是他們依然無法放鬆入睡。後來,美國海軍開發出一種科學的快速入睡方法,無論是在白天或者晚上,都可以在兩分鐘內入睡。實驗證明,經過六個禮拜的訓練,超過90%的飛行員都能夠在兩分鐘或者更短的時間快速入睡。這種方法的第一步是需要平...

工作壓力大,每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦?

1、全身按摩當睡眠不足時,人們往往會更加緊張,情緒受到影響,大腦自然不能放鬆。然後,給身體適當的簡單的按摩,如頭部,腹部或腳,曾協助神經,緩解緊張的效果,放鬆你的身體,然後放鬆你的心情,會更容易幫助你入睡。2、睡眠“四不做”前(1)與“機”睡覺很多人習慣了睡前刷微博,聊微信下,然後去睡覺的時候手機可以放在枕頭上。然而,使用該移動電話的過程中,它會釋放出大量不同的頻率和電磁波的波長,形成電子霧。雖然...

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