時差失眠怎樣快速解決?如何輕鬆入睡?

之所以在出國之後很容易出現時差失眠,主要原因就是因為身體內生物鐘沒辦法快速適應當地時差,就很容易出現昏昏入睡或者一直不能正常入睡的情況。為了改善这个情況,建議大家需要提前根據所到目的地時區來調節睡眠時間。在提前3~5天左右適應當地時差,這樣就能避免到當地時,沒辦法快速適應時差而出現嚴重時差失眠問題。調整時差失眠,就是要根據當地作息時間來工作和睡眠,白天就要正常起床,不管多困都不要讓自己入睡,晚上就...

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