被關在家抑鬱?該如何改善?
減壓食物,也就是優質碳水化合物,主要來自全穀類,例如,早餐可以食燕麥片,或者紅米粥,或者全麥包。至於平日吃的米飯,最緊要吃紅米飯或糙米飯。另一種說法,如果想增加血清素分泌,身體需要增加攝取一種氨基酸,叫做 tryptophan 色氨酸。色氨酸可以增加血清素分泌,不妨含有色胺酸的食物,動物食物之中色氨酸較高的有三文魚,家...
減壓食物,也就是優質碳水化合物,主要來自全穀類,例如,早餐可以食燕麥片,或者紅米粥,或者全麥包。至於平日吃的米飯,最緊要吃紅米飯或糙米飯。另一種說法,如果想增加血清素分泌,身體需要增加攝取一種氨基酸,叫做 tryptophan 色氨酸。色氨酸可以增加血清素分泌,不妨含有色胺酸的食物,動物食物之中色氨酸較高的有三文魚,家...