減肥除了消脂運動 一個月內塑形消脂不運動,不節食

在減肥過程中要多喝水,每天至少要喝1.5升的溫水。還可以把白水適量地換成茶水或黑咖啡,但不要喝果汁或飲料。瘦身前兩周的飲食以高蛋白質魚類、蝦、豆、瘦牛肉和雞肉為主,此外還有大量蔬菜。只有像土豆,玉米和紅薯這樣的食物才能提供日常所需的碳水化合物。頭兩個星期的飲食可以很飽,但主要是以瘦肉,蔬菜為主,然後適量搭配薯類主食。此...

體脂計算大公開│上磅不只是量重 增肌減脂有TANITA更容易

相信好多人同我一樣疫情期間在家工作後肥咗好多,適逢健身室可以重開緊係即刻落去做運動先啦,亦同大家分享下身體唔同位置嘅訓練心得。首先係上半身好多人都有寒背問題,主要係因為背肌弱,所以只要增強背肌就可以改善到。一整個背既肌肉好~大~塊,需要透過唔同動作去刺激唔同肌肉。今次介紹呢兩種:拉背、夾背挺直個背坐同行路,成個人當堂醒...

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