蛋白質是保證身體健康最重要的營養素

蛋白粉主要是由純化的大豆蛋白和乳清蛋白等多種蛋白或者很多種蛋白複合加工而成的富含蛋白質的粉末,用於補充缺乏蛋白質的人的蛋白質,還能夠成為食品工業生產中的功能性添加劑。對健康人來說,蛋白質缺乏基本很難會發生。牛奶、雞蛋、肉類、大豆、小麥、玉米等含有各種必需氨基酸,數量充足,比例適中。而且,食物帶來的身心健康和味覺享受,是蛋白粉無法替代的。過量攝入蛋白質不僅是一種浪費,而且對人體健康同樣有害。蛋白質是...

營養早餐該怎么吃才算營養呢?專家來告訴你

說起一日三餐,都說“早餐好,中餐飽,晚上吃少”,這是健康飲食的基本規律,幾乎人人都知道。但是,每天早上有多少人吃早餐,一碗豆漿、一根油條、幾個饅頭、一碗重鹽米粉?有多少人為了趕工而在路邊攤隨意擺攤吃飯,邊走邊吃,甚至吃早飯??事實上,我們聽到這樣的話聽到了這么多,但沒有人把它當作問題。隨口幾下包子解決,更有的早餐都不吃了,好像還沒有看到對我們沒有任何影響。不過,今天我們要聊的東西這個健康的早餐,我...

吃蔬菜是一種新的健康飲食方式

蔬菜不含任何紅肉制品,其他肉類的比例要遵循蔬食健康的食用指南的建議,人均每日肉類攝入量不超過70克,注意蔬菜、菌類、豆類和穀物的豐富搭配。吃蔬菜的具體方法包括:降低每餐肉類的比例,主要是瓜果蔬菜和穀物;用植物蛋白代替動物蛋白;減少牛羊等紅肉的攝入量;一周試著吃一天素食。近十年來中國居民肉類消費一直都在增長,特別是豬肉、牛肉等畜禽肉類消費比重大幅提升。與此同時,肥胖、糖尿病等與飲食相關的病患病率也呈...

天然保健食品是美味和健康的選擇

如今,人們對養生之道越來越重視,尤其是女性,她們更關心自己的健康,希望健康美麗。天然養生之道應從食材入手,下面推薦幾種好吃又健康的食物。西蘭花——護膚高手富含粗纖維,葉酸,維生素 a, 維生素 c等微量人體必需元素的西蘭花,有調節身體各種功能的效果,具有降低膽固醇的食物的功效。 世界癌症預防研究基金會發佈,西蘭花裏含有許多化合物,能增強人體阻止癌細胞生長的能力。海帶——發質彈性十足有光澤海帶中含有...

益生菌好處你還不知道?

益生菌對我們身體太重要了,所以在日常生活當中真的得多喝點酸奶,對我們的腸道有好處。不僅益生菌重要,還有另外一個很重要的營養元素,它可能被我們忽略了,它就是膳食纖維,可以潤腸通便,而且在腸粘膜的保護作用中,膳食纖維是必不可少的,在常見的蔬果中進行了綜合排名,最高的是我們不常吃的魚腥草,第二名的是黃花菜,這個時候有大家就有疑問,我們日常生活要吃多少膳食纖維才合適,我們要每人每日要攝取25克膳食纖維才能...

潤膚霜也是一種很好的乳霜

潤膚霜有各種型的乳霜,其中O型乳化漿體是主要類型。皮膚保濕劑中所含的油性成分介於雪霜和香脂之間,油性成分的含量一般在10%~70%之間,可以在各自的油相和水相范圍內結合成很多不同類型皮膚潤膚霜,保濕膏使用的原料范圍很廣,所以有各種各樣的潤膚霜產品,絕大多數護膚霜都屬於這類產品。潤膚霜是用來保持皮膚濕潤光滑的護膚品,它介於弱油和油性之間,所以被稱為中性霜。主要成分有潤膚劑、潤濕劑、柔軟劑、乳化劑和去...

秋季養生,預防秋燥症可吃這四種食物

秋的精神調適,在於培育樂觀的心情,保持內心的平靜,凝聚精神,為冬陽的隱秘精神做好准備。當你觸景生情是,就很容易增加悲傷又傷感易傷肺,機體對不良刺激的耐受性會下降,耐受性下降,進一步促進悲傷,傷感秋季心情。在秋冬季,特別重要的是滋養它的精神,需要做到安全、安靜、不要過分奢望,不要過分考慮生活的養生之道。——秋梨梨因可以止咳嗽深受每個人的喜愛,其味道甜美多汁。它最適合秋季食用。老中醫認為,梨具有止渴,...

減肥的鍛煉方法

無論您是開始健身減肥之旅還是其它減肥方法,選擇健身房都是一個複雜的決定。如果您居住在較大的城鎮或城市,您可能有多種設施可供選擇,所有設施都提供類似的設備和培訓選擇。隨著很多活動設施的興起,選擇過程變得越來越困難。如果您想要一個帶有基本設備和訓練選項的一般健身空間,您的平均混合設備健身房是一個很好的選擇,這些健身房擁有從 自由重量器到有氧運動器到伸展區域的所有功能,許多還提供額外的訓練功能,如鍛煉課...

為了你的健康喝這些粥吧,我相信這對你的健康有幫助

穀類食品一直是人們健康養生的必要組成部分。雨季喝上一碗五穀養生粥可以增強體質,最最容易記住的就要數八寶粥了。在我們的餐桌上,八寶粥也算有著多年歷史了,但至今仍風行一時,經久不衰,成為春天的首選。八寶粥顧名思義一般包含八種材料,薏仁、紅豆、花生、蓮子、桂圓乾、紅米、赤小豆、糯米。因為大多數材料是豆類,在烹飪時你應該將豆子先浸泡超過7小時,然後將泡好的豆子放入水中煮上半小時基本就好了,快上鍋的時候你可...

入秋進補,一種湯,一種粥,吃幾種綠葉菜就可以了

在繁育方式上,我們與民間習俗、衛生保健有很大關系,例如“冬吃蘿卜,夏吃薑”,或“秋天進補、開春打虎”的養生之道說法。“打老虎”是一個很偉大的想法。雖然現在不需要打老虎,但進補的工作也不可以落下。但今天的進補方式和幾十年前的進補方式是不同的。那時的肉比較稀缺,人們只能在年節才能吃上肉。現在,一日三餐,餐餐是是肉的人很多。所以造成高脂血症、高血壓和痛風患者幾乎每個家庭都有幾個。進補方式不等於要多吃肉類...

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