吃蔬菜是一種新的健康飲食方式

蔬菜不含任何紅肉制品,其他肉類的比例要遵循蔬食健康的食用指南的建議,人均每日肉類攝入量不超過70克,注意蔬菜、菌類、豆類和穀物的豐富搭配。吃蔬菜的具體方法包括:降低每餐肉類的比例,主要是瓜果蔬菜和穀物;用植物蛋白代替動物蛋白;減少牛羊等紅肉的攝入量;一周試著吃一天素食。近十年來中國居民肉類消費一直都在增長,特別是豬肉、牛肉等畜禽肉類消費比重大幅提升。與此同時,肥胖、糖尿病等與飲食相關的病患病率也呈...

科學支持的7種瑜伽好處

瑜伽起源於梵語“yuji”,意思是束縛或結合,是一種古老的練習,將身心結合在一起。它包括呼吸練習、冥想和旨在鼓勵放松和減輕壓力的姿勢。據說練習瑜伽對身心健康和健美身體都有很多好處,盡管並非所有這些好處都得到了科學的支持。在這裡介紹了瑜伽的13個循證益處。1.可以減輕壓力瑜伽以其緩解壓力和促進放松的能力而聞名。事實上,多項研究表明,它可以減少皮質醇的分泌,皮質醇是主要的應激激素一項研究通過對24名認...

生活中應做到的健康養生法

  1、按時休息  生活節奏的加快,使許多人處於忙碌狀態。在日常生活中,許多人在休息前都會感到疲勞。事實上,從健康知識的角度來看,因為大家休息得太晚了。當人們感到疲勞時,疲勞已經達到相當程度,這時需要長時間的休息來消除疲勞。過度疲勞會給疾病留下隱患。而工作一段時間休息一下,注意工作和休息的結合,不僅能迅速消除疲勞的感覺,而且還能提高工作和學習的效率哦,人體陰陽氣血也能很好的調節。  2、按時喝水 ...

香蕉品种比较!不同种类好处、功效大不同 大蕉可通便+去水肿|食是食非

說到香蕉,不同種類的香蕉有不同的效果。有的可以去浮腫,有的可以放鬆,更有減壓效果!讓營養師告訴你它有什麼作用!營養師教你香蕉營養價值香蕉有很多好處,你知道多少?生和成熟的香蕉是非常不同的。哪一個更好?現在看營養師的評論!1)香蕉 最減壓!所有的香蕉都含有維生素B6和鎂,這可以緩解心情和減少壓力。同樣數量的香蕉(Cavendish)比其他香蕉含有更多的維生素B6。一根6英寸長的香蕉約100克,約90...

可以減肥的主食,粗糧

  為何要這么做?由於始終不吃主食,確鑿能夠減重,然則只需碰著主食或許糖類就會猖獗的反彈。以是我們第二周期開端逐步複原主食,讓身材逐步順應,方才開端肯定是不能吃白米白面的。由於這些精致的食糧吸取的太快很輕易反彈,以是我們在第二周期就要抉擇既A值較低的食糧便是細糧了,就細糧的養分代價也是很好的,它們富含厚實的弗成溶性纖維素,有利於保證消化體系失常運行,它與可溶性纖維協同事情的下降血液中膽固醇和甘油三...

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