營養早餐該怎么吃才算營養呢?專家來告訴你

而不僅僅是“填肚”因此,吃早餐的時候要考慮以下幾點:維生素,礦物質,這些可以從水果和蔬菜中獲得,尤其是時令新鮮水果和綠葉蔬菜補充含有豐富的維生素和礦物質。優質蛋白質可從雞蛋、牛奶、酸奶和各種瘦肉以及堅果中補充,一些豆制品也可以補充蛋白質,如豆漿。穀物中的澱粉可以補充碳水化合物,各種主食(如米飯,面粉等)含有大量的碳水化...