體脂6.7%全靠帶氧運動消脂 提升肌肉量有助爆發力

越來越多人都會通過長跑、游水運動方式去消脂修身,將身體脂肪率減低及提升肌肉量,塑造或突出身體線條建議大家可以安排適當重量訓練,配合適量低強度的帶氧運動(如游水、慢跑)幫助增加肌肉量、提升基礎代謝量,在進行低強度帶氧消脂運動過程中身體會主動燃燒更多脂肪,有更好的消脂修身效益。當然,想更好的達到消脂效果,記得做消脂運動之外...

蛋白質是保證身體健康最重要的營養素

身體健康非常關鍵的營養素。維持和修複身體和細胞的生長是必要的。它不僅影響肌肉等身體組織的生長,還參與荷爾蒙的產生、免疫功能的維持、其他營養物質和氧氣的運輸、血紅蛋白的產生、凝血等。腦力勞動者平均每天每公斤體重需要0.8-1.0克蛋白質,而高強度運動員和健美運動員每天需要的蛋白質的幾倍。由於大強度運動會不經意之間破壞肌肉...

健康家居是由人類健康來定義的

沒有危害,沒有甲醛等對人體不好的物質,對人體生理沒有危害。甲醛、苯等有毒得東西摻雜在了裝飾材料、家具、配件中,在保護身體健康的前提下,這些家居產品應該是安全的,這對選材的要求更高。家居環境心理健康是指在整體裝修的屋子裏面,不存在隔音效果不好、空氣不流通、有害物質殘留等對人們心理長壽產生負面影響的有害心理因素

血脂高飲食需清淡,四個方面不能少,看看你做到了幾條?

酸鈉鹽及鹽的血液水平的滲透壓起著決定性的作用,對血壓的影響是非常大的,而血壓波動也影響到身體各個器官的正常運轉,每天保持身體6克控制鹽的攝入量正常的脂質代謝是至關重要的。少糖、糖主要來自水果單糖和主食如米粉,糖的攝入不僅會增加甘油三酯的合成,而且過多的糖本身會轉化為甘油三酯,因此高血脂的人應注意每日主食限量在4-62,...

抗高血壓食品是可以降低血壓和血脂的食品

身體健康是非常不錯的。“3”是代表一天吃3份含有蛋白質的食物,一般可以是50克瘦肉,或1個雞蛋,或一百克雞鴨肉,或一百克魚蝦,或一百克豆腐,每天早餐、午餐、晚餐各1份。“4”是指“不甜、不鹹、粗細、三四五餐,70%至80%飽”,即一天可吃3、4、5餐,每餐70%至80%飽滿。“5”是指每天吃蔬菜水果500克,一般每天吃...

針灸養生到底有多神氣 具體功效是什么?

針灸養生相信很多人都聽過,也受到了很多人的歡迎,因為在我們的日常生活中,針灸不僅可以強化身體,還可以起到很好的預防作用,治療疾病,讓我們先一起對針灸的作用和效果進行一個詳細的解説吧。胃和腸道疾病針灸能調節腸胃失調功能,促進胃腸蠕動,增加胃粘膜下血流量,有助於潰瘍愈合等。因此,針灸可以治療消化系統等多種疾病。其中慢性胃腸...

益生菌好處你還不知道?

身體太重要了,所以在日常生活當中真的得多喝點酸奶,對我們的腸道有好處。不僅益生菌重要,還有另外一個很重要的營養元素,它可能被我們忽略了,它就是膳食纖維,可以潤腸通便,而且在腸粘膜的保護作用中,膳食纖維是必不可少的,在常見的蔬果中進行了綜合排名,最高的是我們不常吃的魚腥草,第二名的是黃花菜,這個時候有大家就有疑問,我們日...

秋冬幹性皮膚如何補充面部水分

如果沒有條件購買保濕噴霧,礦泉水被放置在一個小噴霧瓶中,也可以達到同樣的效果。很多女性皮膚幹燥是因為電腦輻射的影響。現在的上班族通常坐在電腦一天電腦輻射的前面,雖然沒有太多危害身體健康,但對皮膚的傷害仍然存在。為此,辦公桌上擺上一盆綠物,既可以吸收電腦輻射,還能緩解眼睛疲勞的人。秋冬季節的氣候真的很幹燥,這給皮膚護理帶...

為什麼說做夢跟健康有關?

身體護理不可忽視,除了日常清潔外,定期用磨砂露進行深階清潔亦同樣重要。讓身體在讓在忙碌過後,肌膚可得到適當的潔淨及呵護,時刻明豔照人另外有人在夢中會大吵大鬧,就覺得自己跟別人吵架非常的解氣,而這個時候可能就是你比較壓抑,因為當一個人壓抑久了,他需要發洩,這個時候我們要知道壓抑是非常容易生氣,而生氣的話就容易傷肝,因為肝...

臨床心理學是應用心理學的一個重要分支

分析收集到的數據對身體健康進行分析,以支持相關結論。跟別的心理學家差不多,臨床心理學家非常看中對人類心理和行為的研究和理解。其實有時會用動物來做實驗,這種臨床醫學在做實驗的時候一般不會用人體,因為通過動物實驗可以推斷人類行為的情況。

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