失眠的認知行為療法

保持活躍。定期活動有助於促進睡眠。安排在睡前至少幾個小時進行鍛煉,並避免在睡前進行刺激性活動。檢查您的藥物。如果您定期服用藥物,請咨詢您的醫生,看看它們是否可能導致您的失眠。還要檢查OTC產品的標簽,以查看它們是否含有咖啡因或其他興奮劑,例如偽麻黃堿。避免或限制午睡。午睡會使夜間入睡更加困難。如果您無法通過,請嘗試將午...

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