- Christy
- 2022-04-01 12:03:17
- 健康
想長壽先養胃！專家警告：如果不做這10件事，你的胃就會好起來
有一個好的胃可以食香喝辣，如果你沒有一個好的胃，吃什麼都不香。雖然胃有很強的分解食物的能力，但它實際上是一個非常脆弱的消化器官。如果你不養成良好的飲食習慣，很容易傷到胃。反過來又會引起一系列的胃部不適症狀，甚至影響營養的吸收，帶來嚴重的危害。因此，通常應避免做傷害胃的行為，並正確地養好你的胃部。
最傷胃的十種行為
1.三餐不規律
三餐不規律會導致胃處於過飽或過饑狀態。長期如此會影響胃液的分泌並擾亂胃腸正常消化功能，沒有食物在胃裡中和胃酸和胃蛋白酶就會自蝕胃粘膜而引發胃炎、胃潰瘍等問題。此外，三餐無法準時就餐，如不吃早餐，隨意午餐，晚餐暴飲暴食，也會導致消化不良。
2.食物不乾淨
胃幽門螺旋桿菌（HP）是胃病最常見的病因。通常，攝入不乾淨的食物會增加幽門螺旋桿菌感染的機會，損害胃的健康，引起胃潰瘍或胃炎，甚至有胃癌的風險。
3.狼吞虎嚥
胃裡的食物在進入腸道前會暫時儲存、磨碎、消化，過快地進食會減少唾液的分泌，增加胃的消化負擔，延長食物在胃的停留時間，使胃肌肉疲勞，同時降低胃的蠕動能力。
4.常吃重口味食物
辛辣或重口味的食物會刺激胃粘膜，使其過度充血，長期來看會引起慢性胃炎等不適，而醃制食物則會增加胃癌的發病率。
5.受涼
冷食或冷空氣會引起不正常的胃痙攣，降低胃抵抗外界刺激的能力，產生胃痛、腹瀉、消化不良等不適。
6.冷熱共食
如果同時進食冷熱食品，容易刺激胃部，誘發胃痙攣等病症，就會出現腹痛、胃炎等症狀。專家建議，最好不要把過冷或過熱的食物放在一起吃，即使剛吃了熱的想喝點冷飲解渴，間隔在三分鐘之後，這樣對胃部的刺激可以減少。
7.不注意休息
不注意休息或過度勞累會降低身體抵抗疾病的能力，也會削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影響胃液的分泌，更容易出現胃病。
8.吸煙、飲酒無度
香煙中的尼古丁刺激胃粘膜，影響胃腸道排空食物的能力。它也會引起膽汁回流問題。酒精能刺激胃，損傷胃粘膜，輕則引發胃炎，嚴重的話也有可能出現胃出血或胃穿孔。
9.濫用藥物
常見的非甾體抗炎藥、激素類藥物會損傷胃粘膜，因此在服藥時謹遵醫囑。
10.不良情緒
緊張、緊張等負面情緒會影響內分泌，幹擾神經對胃腸道的調節，影響胃腸道的正常運作。
在日常生活中，不經意的一些習慣可能會對胃造成傷害。因此，在瞭解了哪些行為容易對胃造成傷害之後，我們還應該瞭解滋養胃的方法，以保證胃的健康。
養胃的兩個秘訣
1.養胃的食物
小米性溫且含有大量的酶，具有健胃消食和安神的作用。
南瓜性溫且富含維生素和果膠，能保護胃腸粘膜，促進潰瘍癒合。
山藥是一種性平且溫和滋補食物，富含粘液蛋白，可以滋潤胃粘膜。
2.養胃的方法
要按時進食，每餐應吃飽八分而不是暴飲暴食，應慢慢咀嚼而不是狼吞虎嚥，食物要健康易消化，不要吃太辣刺激腸胃，食物要清洗乾淨再吃，特別是天然食物要徹底煮熟。食物強調新鮮，不要吃過期的或擺放太久的食物。
平時要有規律的工作和休息，保持良好的心情，適當的鍛煉可以增強胃病的抵抗力。
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