- Jane
- 2020-08-11 22:08:35
- 美容
運動後，早餐減肥如何吃能促進身體恢復？
在適度的訓練後，不要擔心快速餵養你的身體，因為你的肌肉沒有耗盡營養。 但是，如果在強化訓練後，肌肉的營養儲備在訓練過程中耗盡，那麼是時候儘快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質了，特別是在六個小時內，進行訓練，早餐 減肥也是能夠實行的。
因此，一般建議在訓練後給我們的身體吃大量的流質食物，最好吃一些富含碳水化合物等營養的食物。早餐減肥能夠將吃與運動結合起來， 如水、果汁、運動飲料包括富含水分的水果和蔬菜、富含碳水化合物的食物，如麵條、米飯、麵包、優酪乳；一些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾。
過多的熱量消耗也會感到疲勞，所以也吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物；早餐 減肥多吃這個，維生素B和C有助於身體促進新陳代謝，但也吃富含維生素C的食物來消除疲勞；水中含有大量的氧氣，可以迅速緩解身體造成的疲勞。
