2020-04-15

營養早餐該怎么吃才算營養呢?專家來告訴你

營養師香港有營養學家建議每天一日三餐，早餐能量攝入量應占通過食物攝取一天總能量的30%左右，所以早餐應該盡量提供身體的全部能源需求，而不僅僅是“填肚”因此，吃早餐的時候要考慮以下幾點：維生素，礦物質，這些可以從水果和蔬菜中獲得，尤其是時令新鮮水果和綠葉蔬菜補充含有豐富的維生素和礦物質。優質蛋白質可從雞蛋、牛奶、酸奶和各...