- Angela
- 2022-12-09 14:50:11
- 健康
益生菌好處你還不知道？
益生菌對我們身體太重要了，所以在日常生活當中真的得多喝點酸奶，對我們的腸道有好處。不僅益生菌重要，還有另外一個很重要的營養元素，它可能被我們忽略了，它就是膳食纖維，可以潤腸通便，而且在腸粘膜的保護作用中，膳食纖維是必不可少的，在常見的蔬果中進行了綜合排名，最高的是我們不常吃的魚腥草，第二名的是黃花菜，這個時候有大家就有疑問，我們日常生活要吃多少膳食纖維才合適，我們要每人每日要攝取25克膳食纖維才能滿足咱們中國居民膳食指南必須攝入膳食纖維的要。
魚腥草要吃200克，但是它的這個口味可能也不是所有人都能接受的。黃花菜的攝取量是300克一以上也是比較多的。夏天本來就沒有胃口，所以要進食過多的魚腥草或黃花菜也是比較困難的，所以為了便於人們攝取，現在給大家推薦另一種食物，它的膳食纖維僅此於黃花菜，排名第三，第四的一個食物，並且吃的量也不用很多。
研究發現，車厘子好處能降低壓力荷爾蒙的水平，並有助緩解失眠，消減關節炎、痛風和其他炎症帶來的不適和痛楚。它的維他命C和重要礦物質含量更能提高免疫力和保護骨礦密度。
這個就是我們日常當中吃到的水果分別是蘋果和梨。它們富含膳食纖維，對人的腸道非常好，且含益生菌，它可以擠壓人們腸道裡面致病菌的生存空間，抑制致病菌的生長，並且吃的量不用多，每天攝取200g就足夠了。
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https://v.youku.com/v_show/id_XNDI0NzM4OTM2NA==.html
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