- Purplegrape
- 2022-04-01 09:58:55
- 健康
健身減肥是最科學、最環保的減肥方式
減肥健身能夠讓肥胖者利用一些有氧運動，燃燒殘餘的體脂，增強新陳代謝，從而進行減肥。十分常見的運動減肥運動有跑步、遊泳、有氧運動、跳舞、打籃球、有氧運動等等。含有膳食纖維的減肥產品也可以快速有效地減肥。通常情況下，你鍛煉的越多，鍛煉的時間就越長，攝入的糖和脂肪就越多。耐力運動，又稱有氧運動，是運動處方中最重要、最基本的手段。在運動的過程中，這能夠起到心血管、呼吸系統等身體問題的康複和預防，從而改善和改善心血管、呼吸、內分泌系統的功能。在健身運動裏面，耐力鍛煉能夠維持整體身心健康和理想體重。適合肥胖人群的耐力運動包括平走、爬行、慢跑、騎自行車、遊泳等。
在力量運動中，力量鍛煉對於運動系統也是十分重要的、神經方面有疾病或關節功能障礙的患者，主要用於恢複肌肉力量和肢體功能。在矯正畸形、防止肌肉被破壞引起的慢性病的康複中，根據慢慢地增加肌力，調節肌肉平衡，可以改善軀幹和四肢的形態和功能。力量鍛煉通過肌肉力量訓練，是一種燃燒脂肪的減肥運動，適合體質好的肥胖人群。有很多流行的遊戲裏面也加入了球。這些遊戲可以根據它們的總體目標進行分類，表明它們有一個共同的起源或基本理念：使用棒球、高爾夫和板球等球棒。兩個目標，如籃球、各種形式的足球、曲棍球或曲棍球。體質好的肥胖人群可以參加強度較小的球類運動，體質較弱的只能參加非遊戲形式的球類運動。
觀塘健身室，16,000呎健身旗艦店，目前觀塘最大型健身中心，是觀塘做gym首選！
有氧運動，氧氣可以充分消化體內的糖和燃燒體脂，提升心肺功能，防止骨質疏松，改善心髒和精神狀態。它可以提高身體健康水平，減少身體多餘的脂肪。同時還能提高血液中5-羥色胺的含量，使其達到正常水平。5-羥色胺是大腦中一種影響情緒和個性的化學物質，而低5-羥色胺會增加心髒病的發病率。
有氧運動的對立面是無氧運動，指的是肌肉在“缺氧”狀態下的高強度劇烈運動。因為速度和爆發力過大，人裏面的養分不能夠及時被氧氣分解，只能進行“無氧供能”。這種運動在體內生成不少的乳酸，使肌肉疲勞，甚至肌肉和關節受損。
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_230,h_200/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_120,h_90/format,webp)
