- Esther
- 2020-11-08 22:46:43
- 健康
掌握兩套動作 在家健身亦可以有健身房效果
雖然現代人經常吵住要去健身房減脂塑形，但是每日他們都會找各種理由，通常是太遠、落雨不方便、公司加班、聚會等等，總而言之就是沒有時間鍛煉身體。其實，減脂塑形不一定要去健身房，在家健身一樣可以起到不錯的效果，前提是你必須要找到正確的方法以及學會堅持。
每個人都有適合自己的一套運動方式，但是不少人喜歡上網找各種健身視頻，然後模仿鍛煉，有時候甚至搞到滿頭大汗，超負荷的運動量依然沒有效果，身型都沒有太大變化。其實，各位只要掌握兩個簡單的動作，在家亦可以輕鬆減肥，這兩套動作尤其適合女性練習，簡單易學且無須複雜的健身器材。
第一個動作就是整個人平躺在瑜伽墊上面，然後利用拉力器的力量抬高雙腿，並與身體形成90度直角，這套動作看似很簡單，但是身體各個部位都得到鍛煉。建議每天做5組，每組20個，經過一段時間的練習，腹部和腿部線條更加明顯。第二個動作類似於普通的仰臥起坐，只不過重點是使用拉力器輔助，無須壓腿一個人都可以完成。
雖然兩套動作都好簡單，又不需要其他人輔助，但是想要達到健身房的效果，必須要學會堅持，尤其是前幾天剛剛開始的時候，身體有個適應的過程，如果這個階段無法堅持下去，就好難實現在家減脂塑形的目標。所以，即使是學會上述的兩組動作，個人亦需要堅持鍛煉，否則就是空談。
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