2020-01-09

睡覺前半小時避免過度勞累或勞累的工作

就算馬上要參加考試了，你也永遠不要帶著腦海中的難題上床睡覺。睡覺前可以聽一下失眠療法這樣會對睡眠很有好處。失眠每天最多只能睡3個小時，睡眠質量很差，精神很差，不易入睡，肝火旺盛，腎虛。有一種數呼吸的方法，就是睡覺的時候數呼吸的次數，讓自己開始昏昏欲睡。躺在床上，全身昏昏欲睡，先做幾次深呼吸，然後開始數呼吸，你可以數收入...