Fairy
2020-04-13 16:20:55
話題

抗高血壓食品是可以降低血壓和血脂的食品

它有防止血栓結合的作用。然而，這些降血壓食物並不是藥物的替代品，它們在治療高血壓方面有不少的幫助，真是一種高質量的蛋白質。根據這項研究，極好的蛋白質與血壓是有關聯的。所以吃豆制品、牛奶、瘦肉、魚、蛋等具有極好的蛋白質的食物，對我們的血壓控制也是有益的。鉀和鈣。鉀直接擴張血管，增加尿鈉排泄；低鈣攝入可增強高鹽飲食對血壓的影響。富含鉀的食物：新鮮蔬菜、水果、豆類、菌類、土豆、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、大豆、香菇。蔬菜和水果是少不了的。因為水果和蔬菜裏面有非常多的膳食纖維和維生素，如維生素C、鈣、鎂、鉀等。

降血壓食物

少加點鹽。低鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法。2007年，世界衛生組織建議高血壓患者的食鹽攝入量應低於3克。注意調味品和一些零食中看不見的鹽，少吃醃制食品，少吃火腿和培根，盡量不吃剩菜和過期蔬菜，盡量選擇低鈉鹽，盡量吃無鹽餐等。更少的脂肪。根據這項研究，飽和脂肪攝入量與高血壓呈正相關。所以不僅要控制油脂(25m/d，30g/d)，還要控制一些脂肪、黃油和奶酪中飽和脂肪酸的攝入量。

降血壓食物

對於有的高血壓的人的每天所吃的東西，相關專家分類成為兩種口訣，12345和紅和黃。前面的12345中，“1”是指每天喝一袋牛奶，含鈣250毫克，既補充了鈣和蛋白質，又降低了高血壓的發病率。“2”建議結合中藥方劑飲茶，一天兩次，經常喝對身體健康是非常不錯的。“3”是代表一天吃3份含有蛋白質的食物，一般可以是50克瘦肉，或1個雞蛋，或一百克雞鴨肉，或一百克魚蝦，或一百克豆腐，每天早餐、午餐、晚餐各1份。“4”是指“不甜、不鹹、粗細、三四五餐，70%至80%飽”，即一天可吃3、4、5餐，每餐70%至80%飽滿。“5”是指每天吃蔬菜水果500克，一般每天吃蔬菜400克，水果100克。

降血壓食物