Ashley
2020-08-10 19:09:20
話題

生酮減肥法到底會不會反彈？看看這個內容就知道了

減肥這個話題可以說永遠不會停止，相信很多人都遇到過各種各樣的減肥方式，但是很多減肥方法都是不可取的，比如黃瓜減肥法，雞蛋減肥法，節食減肥這些雖然初期會看到效果，但是到最後減肥反彈也是一定的。今天的主要內容就是我們要來討論看看，最近很火熱的生酮飲食減肥法到底如何，是不是不能中斷，中斷之後是不是更容易復胖?

為了看到效果，前面我花了兩個月的時間減掉了14.1公斤，照片裏面也有看到我滿臉橫肉的樣子，現在我這個時間點正好是我中斷生酮飲食的兩個月，也是就是說當時我花了兩個月減掉了14.1公斤，用的是生酮飲食。而中斷的這兩個月的時間我的飲食基本上是沒有特殊的控制，大家如果有注意到，我的頻道有其他旅遊相關的內容，比如去日本遊玩一連串的相關影片，都是(包括)在這兩個月之內，可以看到我更新的都是關於美食的東西。各式各樣的東西都吃，沒有任何的限制沒有任何的控管，當然那個也不是常態。所以我要說的是不管你用什麼方式減重，到最後你一定要找到一個方式，符合你現況你的生活，後續的日子中，你有沒有去平衡你的一日攝取量跟消耗量，這才是重點。就算你一日沒有辦法去平衡，你至少在幾天之後，要去把你前面的罪惡消掉，並不像大家害怕或是大說的中斷之後容易復胖，甚至變更胖。

減肥反彈這個說法至少在我身上沒有驗證，但是我必須說，生酮飲食進行過程中它會有一些脫水的現象，初期生酮飲食他會讓你體重掉非常快，初期是水份的重量，所以一旦你恢復攝取碳水，你會發現自己的體重會有一個恐怖增加的狀況。這其實只是一開始，你在生酮飲食減掉的水份回到你身上，所以結論來講應該要看你怎麼定義復胖，如果你認為增加兩公斤三公斤，算復胖那或許嚴格來說有。因為我現在狀況，跟我兩個月前(開始中斷生酮)，比起來大概是增加兩公斤，那這兩公斤來自於，我第一個禮拜攝取碳水之後所得到的重量，一直到現在都是維持差不多平穩的狀態。所以簡單來說，只要你控制好你的飲食跟你的運動，消耗跟攝取可以有所平衡，就不需要擔心會復胖。