• Cindy
  • 2020-08-31 23:16:03
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如何減肥才能讓自己堅持下來?

如何減肥才能讓自己堅持下來?

減肥可不是一件容易的事情,有多少人每次下決心想要減肥,但是最後都沒有成功。如何減肥才能讓自己堅持下來呢?下面就給大家說幾個小技巧,大家可以試一試。

一,細嚼慢嚥。大家都知道大腦對身體的反應有一個延遲,每當我們吃的太快,等到大腦有感覺的時候,其實是已經吃撐了,所以在吃飯的時候,應該少說話,將注意力專注於吃飯上,每一口飯都要細嚼慢嚥,然後吃個七分飽的時候就放下筷子,不要再吃了,快速的離開飯桌。

二,晚飯少吃或者不吃。以前有過午不食的說法,其實這是老古人的智慧,一開始可能會覺得難以忍受,可以吃點西紅杮或者黃瓜之類的,或者喝點低糖酸奶。而且不要往餐桌上坐,即使你是家中掌勺的,做飯的時候,儘量少做一些,做熟了迅速離開,不要上桌去吃,這樣才能抵擋得住誘惑。

三,每天跳舞一刻鐘。運動其實是一件非常枯燥乏味的事情,不論是跑步還是走路,想要一直堅持下來真的是不太容易。但是如果是跳舞的話,是不是就會好往下堅持了。現在的舞蹈許多都不難,動作都相當簡單,而且有視頻可以跟著練,這樣的話,每天堅持跳舞一刻鐘,堅持一段時間,不僅體重能降下來,身材也會更好一些。

如何減肥才能讓自己堅持下來?上面這三點其實並不是很難堅持,只要想到自己堅持三個月之後,能讓體重降一些,能讓自己的衣服小一個碼,難道還沒有動力嗎?

 

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