June
2024-05-31 18:26:06
健康

常吃去痰濕食物，有效祛除痰濕維持身體平衡

咳嗽有痰或痰濕體質的人群，比正常體質的人更容易有困倦感、身重不爽、痰多、胸悶，腹部肥胖的不適感，這是體內的痰濕滯留在不同的部位引起的不同症狀。痰濕體質易引起代謝疾病，嚴重可能會誘發癌症，糖尿病，心血管疾病等。在生活中，建議多吃去痰濕食物，對緩解咳嗽和去痰濕具有積極效果。

中醫理論看待咳嗽與痰濕的成因
1、痰濕的成因
中醫看“痰濕”，是指人體內水液代謝不暢而產生的廢物，隨氣血的運行在全身各處，淤積在體內都不同位置，在體內形成了痰和濕，引發不同的疾病。
2、與環境因素
當後天的不良生活方式，如久坐不動，飲食不節，吃寒涼食物，不吃早餐，熬夜，熱愛肥厚，高油脂的食物，心情抑鬱等等因素，導致體內的痰濕累積越來越多。痰濕是百病之源，它的出現會導致病情的惡變發展，且病情錯綜複雜，病程長，治療疾病還須先祛濕，多吃去痰濕食物及中藥輔助治療效果更理想。

去痰濕食物治療的原理
中醫食療的方法從古流傳至今，它是結合食物寒熱溫良的特性，通過膳食的均衡來平衡人體陰陽，糾正人體體質，達到恢復健康和平衡的身體狀態。由於不同的食物有著不同的性味歸經，每個人都應辨別症候，辯證施食。通過瞭解去痰濕食物的性味歸經，才能更好地發揮食物的食療功效，調動五臟六腑的運行功能，改善體質健康。

去痰濕食物推薦

1、生薑

生薑是調料的一種，屬辛辣食物，常喝生薑片煮茶可以化痰止咳，排出肺部寒氣，溫補脾胃去除濕氣的作用。

2、白蘿蔔

白萝卜

白蘿蔔性平，可以搭配不同的食材，有消食利尿，緩解痰多食滯的功效。

3、銀耳

銀耳性平，有補脾開胃，益氣祛濕，滋陰潤燥的效果，還能增強免疫力。

4、陳皮

陳皮適合咳嗽的人泡茶喝，性溫，有理氣健脾，止咳化痰的作用。

5、羅漢果

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羅漢果泡茶喝有清熱解毒，化痰止咳的作用，還有降血糖，保護嗓子等功效。

6、蘋果

蘋果是不錯的去痰濕食物，建議蒸或煮水才有止咳化痰，健脾胃的作用，加入紅棗蒸著吃還能補充氣血。

去痰濕食物的食療食譜

1、薏米赤小豆煲粥

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薏米和赤小豆有利水，消腫，治濕痹，健脾利胃的效果。將薏米和赤小豆洗淨後放入鍋中，兌入適量清水煮熟即可，久吃能補心養血，輕身益氣。
2、山藥排骨湯
山藥和排骨洗淨煮開後，轉小火慢燉1小時，放入紅棗，枸杞，可健脾祛濕，潤燥，補氣血的效果。
3、陳皮茯苓茶
陳皮和茯苓洗淨泡熱水飲用即可，簡單好操作，常喝能健脾化痰，祛濕潤燥。
食物選擇的注意事項
有痰濕症狀的人群，應在中醫指導下食用合適的去痰濕食物，辯證飲食的效果會更理想。當然，大家還要多留意食物的新鮮和乾淨衛生，吃得健康營養，才能保證一日三餐的均衡飲食帶來祛濕效果。

生活方式的調整建議
去痰濕食物能幫助人體及時祛濕排痰，平時也應注意保持個人健康規律的生活作息，如適量的運動鍛煉，充足的睡眠，良好的情緒管理及均衡的食療，這樣去痰濕的效果才會更明顯。