Carmen
2024-06-03 14:39:35
健康

尋覓常見的去濕的食物，採取合理健康的食療方式幫助身體排濕

中醫常說，人體的濕氣多易生痰，而痰多生百病。因此，健康養生須從“去濕”開始。大多數人的濕氣是由於後天因素導致，通過中醫食療的方式，常吃去濕的食物，再配合健康規律的生活習性，有利於去除身體內的濕氣。

中醫角度看濕氣
濕氣可以理解為體內有過多的“廢水”無法被完全代謝掉。我們吃的食物需要經過脾胃的消化，吸收和代謝，再通過腎臟分泌過濾，排出體外。當脾胃功能差，消化出了問題就會有很多沒經過處理的廢水在體內堆積。這些聚在一起的廢水過多，就成了常說的“濕氣”。體內的濕氣過重，多伴有關節酸軟、身體困倦、無食欲、手腳冰涼，臉上出油黏膩等不適感。通過食療多吃去濕的食物方式，能慢慢清除體內濕氣，改善濕氣症狀，扼制痰濕問題。

去濕的食物具有哪些特點

生活中常見的祛濕食物，具有利尿排濕、健脾除濕、祛濕除痰等特點，有效排除體內的多餘濕氣。通常，有效利尿排濕的食物性平或性甘，入脾經和胃經，本就具有利尿、清熱、滲濕，健脾的功效，這類食物的互相搭配，就加速身體將濕氣排出，起到輔助祛濕的效果。

4種去濕的食物推薦
1、薏仁
薏仁是常見去濕的食物之一，利水滲濕，健脾止瀉，可將薏仁和赤小豆煮粥吃，對濕氣較重的情況有緩解作用。
2、冬瓜
冬瓜有利尿，清熱，生津解渴的效果，冬瓜煲湯，炒冬瓜等食用方式健康美味，又能健脾利濕，改善濕氣重的問題。
3、馬齒莧
馬齒莧是去濕的食物之一，雖然是一種野菜，但它的藥用價值高，祛濕效果強，適當食用有利於加速體內毒素和濕氣的排出。
4、茯苓
脾虛容易生成濕氣，茯苓有利水滲濕與健脾寧心的效果，是祛濕的好幫手。
红豆薏米粥祛湿

3種去濕的食譜推薦
1、陳皮茯苓茶
茯苓和陳皮煮茶喝，能在化痰祛濕的同時，可以健脾疏肝，對肝氣不舒也有不錯之效。這道茶的做法簡單，將適量的茯苓和陳皮放入養生壺內煮開即可，可作為日常茶飲飲用。
2、赤小豆薏米粥
去濕的食物少不了赤小豆和薏米的組合，薏米和赤小豆可以洗淨煮粥，煮熟後就能食用，或者將赤小豆和薏米打成豆漿飲用，（須提前浸泡1-2小時）。
3、白扁豆粥
扁豆是健脾益氣，利水除濕的健康食材，也是八珍粉必不可少的原料。將適量的扁豆洗淨，混合適量的紅棗，山藥，小米一起煮粥，好喝熱量低，關鍵是除濕效果好，日常多吃也不容易長胖。

陈皮茯苓茶

食用去濕的食物有哪些注意事項
鑒於濕氣的產生有多種原因，而每個人的濕氣嚴重程度，濕氣產生的原因有差異性，因此，尋覓去濕的食物之前，辨認是何種情況導致的濕氣，辨認選擇當季的健康去濕食物正確飲食，另外，注意避開食用容易過敏，不新鮮的食物。

養成健康的生活方式
吃去濕的食物是除濕氣的重要方式，個人也應養成積極健康的生活習慣，也避免長期生活在潮濕的環境理，以免濕寒的侵襲，同時，個人的情緒管理也是身體平衡的關鍵。做到這些，對身體除濕都有不錯的輔助效果。

解答除濕的常見誤區
除濕貫穿到生活的方方面面，吃去濕的食物和健康的生活習性是基本，並且要保持持久的健康方式，才能慢慢清除濕氣。如果濕氣嚴重，已經產生許多不良的症狀，影響了正常生活，及時尋求醫生的治療為宜，畢竟單純依靠食療和養生習慣需要漫長的過程，對待嚴重的濕氣症狀並不可取。

食療去濕的方式在中醫養生中是重要的一種方法，參考食物的特性，輔助去濕具有良好功效。如果你正被濕氣困擾，建議多吃去濕的食物，並注意個人的健康生活方式，從源頭杜絕濕氣的產生。