Alice
2019-08-24 13:03:13
健康

這些養生不能少的食物，你都知道嗎？

民以食為天，日常飲食對我們健康的影響是不言而喻的，我們都是需要合理的搭配。如果你吃正確的食物你就可以發揮健康養生的功效和作用。在這裏，要給你介紹的是吃什么會對你的健康有幫助，一定不要別錯過這篇文章。

大蒜：大蒜不僅可以預防感冒，還可以預防心腦血管疾病中脂肪沉積，誘導內部脂肪代謝，增加蛋白溶的溶解活性，降低人體種膽固醇含量，抑制血小板凝集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張程度。它還促進血管舒張，調節血壓，增加血管通透性，從而抑制血凝塊的形成和預防動脈硬化。每天吃2至3瓣大蒜是降低血壓的最佳和最簡單的方法。大蒜有助於維持體內適量的酶，避免高血壓。

這些養生不能少的食物，你都知道嗎？

豆腐：老年人一般都喜歡豆腐。豆腐具有益氣、補虛、降血鉛的濃稠度、護肝、促進新陳機體代謝的作用。經常吃豆腐有利於健康美容和智力發展。老年人常吃豆腐，對血管硬化、骨質疏松等疾病有良好的飲食效果。降低高膽固醇的風險。豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，而這種不飽和脂肪酸膽固醇含量很小，吃豆腐有利於保持我們正常的膽固醇含量，不會讓我們攝入太多的膽固醇，有助於我們預防高膽固醇疾病；

蘋果：每天吃一個蘋果可以顯著降低患阿爾茨海默氏症的風險。蘋果中含有的櫟精不僅具有抗炎作用，而且還能阻止癌細胞的生長發育。蘋果還富含維生素和礦物質，能提高人體免疫力，改善心血管功能。蘋果不僅可以直接吃，還可以用蘋果做湯材料，加熱後可以收斂止瀉。因為加熱後的果膠具有收斂作用，可以減少糞便中的水分，從而防止腹瀉。所以如果家裏有腹瀉的孩子，父母可以把蘋果洗幹淨，用沸水煮幾分鍾，用勺子刮泥喂孩子。或者在水裏煮至粘稠，當作濃汁喝。

魚：關心心髒健康的人應該多吃魚，每周吃三餐魚或每天吃30克魚，這樣可以減少50％的中風風險。醫學研究表明，經常吃魚的人和不愛吃魚的人比很少吃魚的人患心血管疾病的比例要小得多。魚的蛋白質含量是豬肉的兩倍，是屬於一種優質蛋白質，身體的吸收率很高，大約87-98％會被身體所吸收。魚富含硫胺元素，核黃素，維生素D和一定量的礦物質，如鈣，磷和鐵。盡管魚中的脂肪含量很低，但已證實其中的脂肪酸具有降血糖，保護心髒和抗癌作用。魚類中的維生素D，鈣，磷等可有效預防骨質疏松症。

健康养生-鱼