- Joy
- 2019-12-23 09:04:04
- 健康
秋季養生，中醫養生告訴你注重這三點，整個秋天和冬天不生病
很多人都吐槽90後年紀輕輕就開始養生，泡枸杞茶。其實養生不僅是老年人的話題，也是年輕人的話題。特別是在季節轉換、氣候變化時，最明顯的就是攻擊免疫力低下的人。夏秋之交，天氣轉涼，人們很難掌握溫差的變化，然後疾病就會進來。那么，如何在這個季節保持健康，從而遠離疾病呢？中醫認為，在初秋，就開始注重這三點，整個秋冬季節都不怕生病。
一、腸道重呵護
眾所周知，在夏季和秋季，腹瀉患者的數量比平常多。所有年齡的病人都有胃腸炎等症狀。跌倒後，晝夜溫差大，如果發生嚴重腹瀉，易造成急性缺血性腸病，即"腸出血性中風"。
因此，要特別注意胃部，飲食調養是保護胃的重要手段，多吃易消化的食物暖，冷的食物，減少對油炸食品，如生薑，桂圓，羊肉，南瓜等等。同時，秋季是蟎的高發季節，更要注意飲食衛生。在夜間休息時要注意保暖腹部。
二、秋凍重適度
很多人說感冒 水果不宜多吃，可能是橙會惹痰，吃錯梨子西瓜等寒冷水果會讓鼻水加劇，但這是需要視個人病況而定，不能一概而論！其實，只要根據病情，多吃三種水果，就可以補充各種維他命，有效抵抗病症，也可以預防病魔再次光臨，一起來看看吧！
“春捂秋凍，不生雜病”。對於“秋凍”，一方面意味著秋季可以鍛煉人體的耐寒能力。在逐漸降溫的環境中，通過一定的運動，可以促進機體的新陳代謝，提高對低溫的適應能力。另一方面，中醫認為，秋季天氣幹燥，晝夜溫差大，如果穿得太多，容易出汗，使身體發黃。體液的流失破壞了體內陰陽的平衡。
在秋天，如果它太小，關節可能很容易冷，導致關節疼痛或腫脹，特別是在關節炎患者。因此，保暖，避免關節疾病的加重尤為重要。注意外感冷熱和內熱情況，如感冒、咳嗽等。
三、秋燥重滋潤
很多人在秋季喉嚨幹癢，咳嗽，但感冒沒有明顯的症狀，在這種情況下，大多是“秋燥”所致。由於這裏的主要外幹的開始，外幹室外空氣濕度減小到使現象，幹燥是在體液人體器官的一種表現被降低。
為了預防或減少秋燥引起的咳嗽，可以吃一些滋陰的食物。
冬天食銀耳、白蘿卜、梨具有一定的保健功效。銀耳可以改善因秋燥引起的皮膚幹燥，銀耳燉雪梨是一種普通的甜品，除了可用於防幹燥，對秋季幹咳、止痰等症狀具有一定的療效。老話說“冬食白蘿卜夏吃薑”是因為冬天天氣寒冷，人們為了禦寒關緊門窗，導致空氣不流通，易燥熱空氣汙濁，所以多吃蘿卜，可以清肺熱，調理肝火虛旺。
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