STEPHANIE
2024-04-10 16:10:11
健康

吃什麼對眼睛好？10種對眼睛有好處的食物保護你的視力!

眼睛是人體的重要器官，特別是在數字化時代，工作、學習、娛樂都離不開電子屏幕，保護眼睛迫在眉睫！然而很多人卻不知道吃什么對眼睛好？通過本篇文章你將會了解到保護眼睛除了保持良好的用眼習慣之外，還需要健康的飲食，吃“對”食物很重要。

10種對眼睛有好處的食物

1、胡蘿蔔

吃什麼對眼睛好，胡蘿蔔是重要的食物之一，富含對眼睛健康有益的胡蘿蔔素與維A，還有蛋白質、鈣、鉀，碳水化合物等成分，對預防眼部疾病有良好效果。
2、菠菜

菠菜當中豐富的葉黃素，胡蘿蔔素，維C與鈣等成分，都對眼睛的健康，眼部肌肉的調節起到一定作用，可預防近視和幹眼症。
3、瘦肉
所有富含豐富蛋白質的食物，對眼睛都有好處，如瘦肉，瘦肉中豐富蛋白質的補充可預防眼功能下降的問題。
4、牛奶

牛奶中不僅有豐富蛋白質，還有豐富的鈣質，可延緩眼睛近視的發展。孩子發育階段適合喝牛奶，增強體質又可增強眼球硬度，預防近視。
5、南瓜
南瓜當中富含葉黃素，這是一種類胡蘿蔔素，能預防視網膜的損傷，適當的食用對眼睛有益。
6、動物肝臟
動物肝臟既有蛋白質成分，又富含維A，起到預防夜盲症的效果，建議日常飲食中適當增加豬肝。
7、藍莓

藍莓是對眼睛健康最有益的水果之一，大量的維C和花青素是強效的抗氧化劑，可以保護眼視力健康。
8、魚肝油
魚肝油是未成年人和成人都合適吃的護眼產品，它能促進視網膜的健康發育，有益於視力保護。
9、葡萄
葡萄也是一種對眼睛健康有好處的食物，它有豐富的花青素抗氧化又抗炎，對眼睛健康有益。
10、豆製品
豆製品或豆類中有豐富的脂肪酸，具有保護眼睛的作用。

以上就是10種吃了對眼睛有好處的食物介紹，希望對還不知道吃什么對眼睛有好處的朋友有所幫助！當然護眼的食物肯定遠不止這些，小編也只是把生活中常見的護眼食物列給大家。與此同時小編還為大家準備了5種保持良好用眼習慣的小知識，希望能幫助到大家！

5種正確的用眼習慣
雖然經過研究表明，食物對眼睛健康起著一定的保護作用，但最重要還是科學正確的用眼習慣，推薦以下5種正確的用眼方式。
1、正確的用眼姿勢
有些人喜歡低頭伏案學習工作，頭部距離螢幕或書本太近，而正確的姿勢應該是保持身體的平直，眼睛和書本距離40cm，與螢幕的距離80cm。
2、正確的用眼時間
智能時代的發展，讓大家時刻都捧著電子產品，刷手機電腦的時間越長，對眼睛的傷害就越大，對眼睛造成一定壓力和視力損傷。正確做法是，用眼30分鐘左右，就閉眼休息或遠眺休息1分鐘，讓眼睛肌肉充分放鬆。
3、正確的用眼環境
在搖晃的車上，過於明亮或昏暗的環境下看書學習都不可取，正確的做法應是在室內不走動，照明管線充足的環境下看書或玩手機，不要關燈了玩手機，對眼睛會造成很大負擔。
4、適當戶外活動
許多人都習慣在室內看書學習，都不愛戶外運動。無論是成人，還是孩子，都需要一定的戶外活動時間，戶外光線能預防近視，也讓眼睛獲得一定的休息時間。
5、及時配鏡
眼睛近視不要一直拖著，而是要到醫院及時配鏡，控制眼睛度數的增長以免發展成高度近視。而高度近視人士應定期到醫院檢查眼睛健康，預防眼疾病。
眼睛很重要，也很脆弱，以上分析吃什麼對眼睛好的食物以及正確的用眼姿勢，希望大家都可以引以為戒，日常多提醒自己健康用眼，加上食物營養的攝入，保護眼睛健康。