- EmilySarah
- 2024-04-05 18:39:45
- 健康
筋膜槍有用嗎?瞭解筋膜槍機制與效果,在運動後使用筋膜槍放鬆
很多健身達人在運動鍛煉之後,都會進行拉伸運動,而為了達到更好的拉伸放鬆,大家如今更普遍追求使用筋膜槍。筋膜槍有用嗎?初次使用的朋友表示疑問和好奇。健身新手如果不太瞭解筋膜槍的用途,可以往下繼續閱讀。
筋膜槍有用嗎?答案是有用。在具體瞭解它的實用效果前,先掌握它的作用機理。筋膜槍打開電源後,內部特製的高速電機帶動筋膜槍機頭,高頻率的震動會作用到肌肉的深層。筋膜槍可用在頸背部,腿部等部位的肌肉,起到舒緩不適症狀,放鬆肌肉,加速血液循環的效果。
筋膜槍的實用效果
1、放鬆肌肉
運動後的肌肉都會比較緊張,如果你長時間不做劇烈運動,突然運動起來務必要進行徹底的肌肉放鬆,以免乳酸沉積引起強烈的肌肉酸痛。筋膜槍的高頻震動會深入肌肉組織,放鬆緊張的肌肉狀態,還能促進局部的血液循環。因此,筋 膜槍有用嗎?最大的用途就是放鬆肌肉。
2、舒緩疲勞
筋膜槍有用嗎?當然有用,而且當人體處在過度疲勞的狀態,身體的肌肉會很酸痛,光用手按摩的力度和頻率不夠,而用筋膜槍可以讓高頻的震動帶動下按摩肌肉,當血液的流動速度變快,能提高乳酸的代謝,避免身體的酸痛,而且也能舒緩身體的疲勞。
3、消腫止痛
筋膜槍有用嗎?除了放松肌肉之外,它還起到了輔助消腫止痛的作用,皮膚損傷出現腫痛的症狀,用筋膜槍可以快速按摩腫痛的部位,通過深入按摩肌膚,促進血液循環,而且改善淤血腫痛的症狀,避免疼痛程度加重,有一定的消腫止痛效果。
4、舒緩肩頸和腰椎的不適
現代人喜歡久坐,不經常運動,大多數人有不同程度的頸椎,腰椎酸痛不適感。用筋膜槍按摩頸部和腰部,以高頻率的震動幫助患者精准的舒緩疲勞的部位,減少肌肉酸疼,對腰肌勞損,肩周炎等局部不適起到積極的按摩和舒緩作用。
筋膜槍的使用體驗
筋膜槍的局限性
大家問得最多的就是“筋膜槍有用嗎”,筋膜槍的優點很多,但也有一些弊端,如筋膜槍的品牌較多,有些產品劣質且相容性差,使用也許會損傷肌肉,以及錯誤的使用也會導致皮膚出現淤血,腫脹等。一些筋膜槍產品配置的按摩頭不合適,反而容易會傷害肌肉。
哪些部位不能使用筋膜槍?
筋膜槍有用嗎?確實有用,但也有一些情況不能用筋膜槍。
1、頭部
頭部的肌肉組織薄,還有許多穴位,用筋膜槍按摩無疑會造成傷害。
2、關節
關節沒有肌肉的嚴密包裹,用筋膜槍按摩關節骨頭,就像磨骨一般,導致關節損傷。
3、頸部
頸部有大動脈,大量的血管神經,脆弱敏感的地方用筋膜槍按摩傷害性大。
4、腋下
腋下是淋巴組織和神經的聚集地,這裏不適合用筋膜槍,免得淋巴組織受傷。
5、胸腹
在胸部和腹部有著重要的臟器,不適合使用筋膜槍按摩,免得器官受損。
筋膜槍有用嗎?用對部位和方法,以及購買到良好品質的筋膜槍產品,才能保證筋膜槍發揮出它的效果。