• Angela
  • 2020-02-23 02:12:20
  • 健康
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益生菌好處你還不知道?

益生菌對我們身體太重要了,所以在日常生活當中真的得多喝點酸奶,對我們的腸道有好處。不僅益生菌重要,還有另外一個很重要的營養元素,它可能被我們忽略了,它就是膳食纖維,可以潤腸通便,而且在腸粘膜的保護作用中,膳食纖維是必不可少的,在常見的蔬果中進行了綜合排名,最高的是我們不常吃的魚腥草,第二名的是黃花菜,這個時候有大家就有疑問,我們日常生活要吃多少膳食纖維才合適,我們要每人每日要攝取25克膳食纖維才能滿足咱們中國居民膳食指南必須攝入膳食纖維的要

魚腥草要吃200克,但是它的這個口味可能也不是所有人都能接受的。黃花菜的攝取量是300克一以上也是比較多的。夏天本來就沒有胃口,所以要進食過多的魚腥草或黃花菜也是比較困難的,所以為了便於人們攝取,現在給大家推薦另一種食物,它的膳食纖維僅此於黃花菜,排名第三,第四的一個食物,並且吃的量也不用很多。

這個就是我們日常當中吃到的水果分別是蘋果和梨。它們富含膳食纖維,對人的腸道非常好,且含益生菌,它可以擠壓人們腸道裡麵致病菌的生存空間,抑製致病菌的生長,並且吃的量不用多,每天攝取200g就足夠了。



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