• SHELLEY
  • 2020-04-15 11:13:45
  • 健康

一種有效提高注意力的實用方法

如何提升專注力是個重要的問題。有時候,你周圍的誘惑太多,以至於你無法集中精力做一件事。有時候,雖然身邊沒有誘惑,但在工作中還是會不時冒出點子,導致你的注意力大大下降。在提高專注力方面,我研究了很久,實驗的對象就是我自己。讓我們討論一下如何改進它。我睡不好覺。如果一個人晚上睡眠不足,白天大腦就會腫脹,眼睛總是會變得模糊,很難集中精力做一件事。想著睡一會兒,想著不耽誤工作,花了太多時間,在這種徘徊中失去了做事的興趣。很虛弱。這一點我就不多說了,你肯定知道原因。

提升專注力

我對我正在做的事不感興趣。每個人都會對自己根本不感興趣的事情感到厭煩,所以肯定會想到自己感興趣的其他想法。除非你所做的事情能給你帶來不少的好處,否則它對你來說不是很有吸引力。要做的事太多了。當一個人給自己分配了太多的任務時,其中一定有很多思考。比如,你早上半小時為自己安排了三件事:一是給父母打電話,二是做項目規劃,三是網購。這三件事中,有嚴肅的事情,也有無關緊要的事情,有一件事情沒有做完。我已經在考慮如何做下一件事了,這就是為什麼我不鼓勵你每天做太多的事情。

提升專注力

每晚至少睡7個小時。睡眠不足是注意力不集中的主要原因,所以良好的睡眠質量是提高注意力的第一步。建議上班族晚上睡覺前兩個小時,避免接觸音色效果強的東西,如跑夜總會、追劇等活動。聽輕音樂、喝熱牛奶、看書、洗熱水澡等能夠幫助你入睡。在做任何事情之前,你必須學會列一張待辦事項清單,把所有的事情都從你的腦海中拿出來,也就是清理你的大腦的過程。然後根據這些事情的緊迫性和重要性對時間進行排序,以確保當執行一件事情時,它不會與另一件事情的執行時間沖突。

提升專注力

當你真的不能集中注意力的時候,你不能強迫它,因為這不是你的毅力,而是我們的精神狀態。做事需要毅力,但毅力不是解藥,解藥是冥想。時間管理領域有一種說法:10分鍾的冥想相當於1小時的睡眠。我們不需要檢查這句話中提到的時間長短是否屬實,關鍵是要強調冥想的作用確實是非同尋常的。今天的冥想相當於以前的“冥想”,具有冥想和返老還童的功能。最影響我們專心工作的東西不外乎手機、電腦、平板電腦和其他電子產品。當我們開始工作的時候,記得把電話調成靜音,然後把它放進你的包裏。

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