SHELLEY
2020-04-15 11:13:45
健康

一種有效提高注意力的實用方法

如何提升專注力是個重要的問題。有時候，你周圍的誘惑太多，以至於你無法集中精力做一件事。有時候，雖然身邊沒有誘惑，但在工作中還是會不時冒出點子，導致你的注意力大大下降。在提高專注力方面，我研究了很久，實驗的對象就是我自己。讓我們討論一下如何改進它。我睡不好覺。如果一個人晚上睡眠不足，白天大腦就會腫脹，眼睛總是會變得模糊，很難集中精力做一件事。想著睡一會兒，想著不耽誤工作，花了太多時間，在這種徘徊中失去了做事的興趣。很虛弱。這一點我就不多說了，你肯定知道原因。

提升專注力

我對我正在做的事不感興趣。每個人都會對自己根本不感興趣的事情感到厭煩，所以肯定會想到自己感興趣的其他想法。除非你所做的事情能給你帶來不少的好處，否則它對你來說不是很有吸引力。要做的事太多了。當一個人給自己分配了太多的任務時，其中一定有很多思考。比如，你早上半小時為自己安排了三件事：一是給父母打電話，二是做項目規劃，三是網購。這三件事中，有嚴肅的事情，也有無關緊要的事情，有一件事情沒有做完。我已經在考慮如何做下一件事了，這就是為什麼我不鼓勵你每天做太多的事情。

提升專注力

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每晚至少睡7個小時。睡眠不足是注意力不集中的主要原因，所以良好的睡眠質量是提高注意力的第一步。建議上班族晚上睡覺前兩個小時，避免接觸音色效果強的東西，如跑夜總會、追劇等活動。聽輕音樂、喝熱牛奶、看書、洗熱水澡等能夠幫助你入睡。在做任何事情之前，你必須學會列一張待辦事項清單，把所有的事情都從你的腦海中拿出來，也就是清理你的大腦的過程。然後根據這些事情的緊迫性和重要性對時間進行排序，以確保當執行一件事情時，它不會與另一件事情的執行時間沖突。

提升專注力

當你真的不能集中注意力的時候，你不能強迫它，因為這不是你的毅力，而是我們的精神狀態。做事需要毅力，但毅力不是解藥，解藥是冥想。時間管理領域有一種說法：10分鍾的冥想相當於1小時的睡眠。我們不需要檢查這句話中提到的時間長短是否屬實，關鍵是要強調冥想的作用確實是非同尋常的。今天的冥想相當於以前的“冥想”，具有冥想和返老還童的功能。最影響我們專心工作的東西不外乎手機、電腦、平板電腦和其他電子產品。當我們開始工作的時候，記得把電話調成靜音，然後把它放進你的包裏。