• Amanda
  • 2020-08-31 18:11:49
  • 健康

工作壓力大,每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦?

工作壓力大,每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦?

1、全身按摩

睡眠不足時,人們往往會更加緊張,情緒受到影響,大腦自然不能放鬆。然後,給身體適當的簡單的按摩,如頭部,腹部或腳,曾協助神經,緩解緊張的效果,放鬆你的身體,然後放鬆你的心情,會更容易幫助你入睡。

2、睡眠“四不做”前

(1)與“機”睡覺

很多人習慣了睡前刷微博,聊微信下,然後去睡覺的時候手機可以放在枕頭上。然而,使用該移動電話的過程中,它會釋放出大量不同的頻率和電磁波的波長,形成電子霧。雖然這種電子霧發射極其微弱,但它是人的神經系統和生理功能有很大的影響,不利於人體健康。

(2)睡前不能吃東西,在晚上睡覺,因為有些人睡前會感到饑餓,會有一個深夜吃東西的習慣,但身體進入睡眠狀態後,身體在休息,器官節奏的工作將放慢,如果你睡前,胃腸吃東西,要加班,是非常不利健康的。

(3)睡前不要過度用腦。現代人常常開夜車學習一些東西,但如果睡前仍過度用腦,那麼大腦是在興奮狀態,所以難以快速入睡

(4)睡前不宜劇烈運動。不少人認為,運動不僅可以健身,而且塑造疲勞感,這是錯誤的。如果運動過於嚴重,而且會加速血液迴圈的速度,大腦變得更加活躍。因此,睡前,所以我們不做劇烈的體育鍛煉。然而,一些簡單的有氧運動,如瑜伽,太極可達做到這一點。

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