- Amanda
- 2020-08-31 18:11:49
- 健康
工作壓力大，每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦？
1、全身按摩
當睡眠不足時，人們往往會更加緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。然後，給身體適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或腳，曾協助神經，緩解緊張的效果，放鬆你的身體，然後放鬆你的心情，會更容易幫助你入睡。
2、睡眠“四不做”前
(1)與“機”睡覺
很多人習慣了睡前刷微博，聊微信下，然後去睡覺的時候手機可以放在枕頭上。然而，使用該移動電話的過程中，它會釋放出大量不同的頻率和電磁波的波長，形成電子霧。雖然這種電子霧發射極其微弱，但它是人的神經系統和生理功能有很大的影響，不利於人體健康。
(2)睡前不能吃東西，在晚上睡覺，因為有些人睡前會感到饑餓，會有一個深夜吃東西的習慣，但身體進入睡眠狀態後，身體在休息，器官節奏的工作將放慢，如果你睡前，胃腸吃東西，要加班，是非常不利健康的。
(3)睡前不要過度用腦。現代人常常開夜車學習一些東西，但如果睡前仍過度用腦，那麼大腦是在興奮狀態，所以難以快速入睡。
(4)睡前不宜劇烈運動。不少人認為，運動不僅可以健身，而且塑造疲勞感，這是錯誤的。如果運動過於嚴重，而且會加速血液迴圈的速度，大腦變得更加活躍。因此，睡前，所以我們不做劇烈的體育鍛煉。然而，一些簡單的有氧運動，如瑜伽，太極可達做到這一點。
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