• Anne
  • 2022-04-08 16:58:30
  • 健康

產後瘦身只需注意三個要點,健康好身材並不遠

產後瘦身只需注意三個要點,健康好身材並不遠

孕期為了寶寶大量進補導致體重不斷增加,產後已經出了月子身體逐漸恢復的產後媽媽可以規劃減肥瘦身了,越是趁早減肥,減肥的效果就越快,因此許多產後媽媽都喜歡在傷口癒合之後運動。實現產後瘦身,只需要考慮這三個要點,保持好身材。

1.產後瘦身找准黃金時間

減肥黃金時間

產後瘦身想更快有苗條身材,減肥的好時間就在於出月子後,或者在產後的6個月內,這時候的身體正式新陳代謝高的時候,身體經過月子的調整也恢復差不多了,剛好可以採用合理的方式減肥。

2.產後瘦身合理調整飲食

果蔬番茄沙拉

產後媽媽在坐月子時分為四周不同的飲食結構,在出了月子之後,飲食需要有一定的忌口,但也要保證營養的豐富,該有的魚肉蛋奶,果蔬都要有,多吃飽腹感強,低卡,優質蛋白質食物,每天的分量可以少一點,少多吃餐,減少飯量增加菜量,既保障了身體營養所需,也能有效控制攝入量減少熱量吸收有利於減肥,還不會營養過剩。

3.產後瘦身保持運動

平板支撐

產後媽媽瘦身可不僅僅的減重這麼簡單,產後腹直肌分離嚴重,盆腔鬆弛,都會影響身體健康,影響正常生活。這時候寶媽就可以開展有規律的體育運動,且增加一些功能性的運動鍛煉,改善盆腔鬆弛問題,也能減肥瘦身,腹部減少脂肪贅肉。產後8周左右就可以做瘦身運動了,這時候身體也會有時間恢復,還能保持乳汁的良好供應。

綜合上述,產後瘦身就包含了找到減肥的黃金時期,再通過合理的飲食調配和運動,起到良好瘦身效果,許多明星能這麼快瘦身其實也是這麼一個減肥過程。另外,需提醒產後媽媽不要為了減肥而節食,這是不科學的減肥方法,這類損害身體的瘦身方式不可取。

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