- Anne
- 2022-04-08 16:58:30
- 健康
產後瘦身只需注意三個要點，健康好身材並不遠
孕期為了寶寶大量進補導致體重不斷增加，產後已經出了月子身體逐漸恢復的產後媽媽可以規劃減肥瘦身了，越是趁早減肥，減肥的效果就越快，因此許多產後媽媽都喜歡在傷口癒合之後運動。實現產後瘦身，只需要考慮這三個要點，保持好身材。
1.產後瘦身找准黃金時間
產後瘦身想更快有苗條身材，減肥的好時間就在於出月子後，或者在產後的6個月內，這時候的身體正式新陳代謝高的時候，身體經過月子的調整也恢復差不多了，剛好可以採用合理的方式減肥。
2.產後瘦身合理調整飲食
產後媽媽在坐月子時分為四周不同的飲食結構，在出了月子之後，飲食需要有一定的忌口，但也要保證營養的豐富，該有的魚肉蛋奶，果蔬都要有，多吃飽腹感強，低卡，優質蛋白質食物，每天的分量可以少一點，少多吃餐，減少飯量增加菜量，既保障了身體營養所需，也能有效控制攝入量減少熱量吸收有利於減肥，還不會營養過剩。
3.產後瘦身保持運動
產後媽媽瘦身可不僅僅的減重這麼簡單，產後腹直肌分離嚴重，盆腔鬆弛，都會影響身體健康，影響正常生活。這時候寶媽就可以開展有規律的體育運動，且增加一些功能性的運動鍛煉，改善盆腔鬆弛問題，也能減肥瘦身，腹部減少脂肪贅肉。產後8周左右就可以做瘦身運動了，這時候身體也會有時間恢復，還能保持乳汁的良好供應。
綜合上述，產後瘦身就包含了找到減肥的黃金時期，再通過合理的飲食調配和運動，起到良好瘦身效果，許多明星能這麼快瘦身其實也是這麼一個減肥過程。另外，需提醒產後媽媽不要為了減肥而節食，這是不科學的減肥方法，這類損害身體的瘦身方式不可取。
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