- Dolores
- 2020-10-03 19:02:32
- 話題
什麼食物對失眠能起到幫助作用
生活壓力大，工作學習緊張，會讓人容易失眠多夢，怎麼也睡不好。想要改善失眠的症狀可以通過食療的方式。有一些失眠食物的療效還是不錯的，合理的食用對幫助失眠有積極的作用。如持續性的失眠已經嚴重地影響了生活，可先諮詢醫生積極治療，以免引發更嚴重的問題。
在失眠食物中，哪些食物是比較好的呢。如能夠起到補心安神，促進睡眠的核桃、牛奶、蜂蜜、大棗、小麥，百合，龍眼等，這些平日裡可當成小零食一樣吃，睡前喝一杯熱牛奶等，對於幫助失眠效果還不錯。另外，日常的膳食當中也可以加入這些食物，比如豆類、奶類，形象的蔬菜瓜果，還有魚類，蛋類。清淡的飲食為主，不要在睡覺前吃高熱量，高脂肪的食物，不利於消化。晚餐不要吃得太飽，吃完之後也不要馬上就躺下睡覺。為了睡眠的平穩，睡覺之前也不能喝太多的水，不要喝咖啡，綠茶等刺激性的食物，這會容易引起失眠。還有一些油膩，煎炸，燒烤食物就儘量不要在入睡前吃，比較有刺激性的食品對腸胃比較刺激。
失眠多夢的人可以做一些簡單的，適合自己的營養餐，失眠食物還是起到一定的作用，關鍵就在於自己的飲食搭配。除了飲食調養方面，日常也可適當放鬆運動，保持心態的積極陽光，遇到問題可多傾訴，失眠的問題也多半都能解決。
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