- Ellen
- 2022-07-15 17:12:19
- 健康
調理腸胃，保持腸胃健康需保持這幾個好習慣
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許多老人一上了年紀經常感覺到腸胃不適，消化不良又便秘，腸易激等等，腸胃問題的紊亂導致了身體的不適，而腸胃不適主要是與飲食的壞習慣和一些疾病原因導致，想要有腸道健康，就需要採取有效的措施，比如有健康的飲食習慣，減壓，適當的運動等，這對腸胃健康有幫助。
腸胃健康需多吃膳食纖維食物
膳食纖維食物對腸道有好處，因為膳食纖維能促進腸胃蠕動加速排便，也是消化系統保持健康的重要食物，還能助於控制血糖。因此日常飲食裡需要有豐富的果蔬、堅果、豆類，穀物等，這些都含有膳食纖維，攝入的量足夠，對人體消化有積極幫助。
腸胃健康需納入益生菌飲品
人體的腸道中有大量的菌群，其中有免疫細菌和抵抗細菌，佔據人體有益菌的70%以上，如果菌群的平衡被打破，有害菌的量大於有益菌，那麼腸道就會出現不良反應，如腹瀉，便秘，腹痛等。除了飲食注意清淡，注意吃對健康有益的食物外，也可配合益生菌固體飲料，補充腸道益生菌，改善腸道健康和功能，增強免疫系統，且有益細菌增加後，平衡了腸道中的菌群，保持了腸道健康避免再犯腸道不適。
腸道健康需避開不良習慣
日常生活中有很多的不良習慣都關乎腸道健康，比如長期吸煙，酗酒，攝入過量的咖啡因等，還有經常暴飲暴食，吃飯注意力不集中等，這會干擾消化系統，也會影響了腸胃消化，易出現腸胃灼熱，反酸等。還需改掉這些不良的習慣，有健康的生活飲食習慣，規律綠色飲食，對腸胃健康有幫助。
經常鍛煉，每天補充充足的水分，還要學會適當放鬆壓力等，這些都與腸道健康有很大關係，如果你的生活狀態一團糟，希望能改正過來，有健康的腸胃才能有良好的身體抵抗力，腸道健康身體才會健康。
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