• catherine
  • 2020-08-10 01:01:25
  • 健康

簡單護眼小常識 隨時都能做舒緩眼部操

簡單護眼小常識隨時都能做舒緩眼部操

现在的很多人可以说基本离不开电子产品,特别是一天基本时间都用在了电脑或者手机上!正是因为如此很多人都会有不约而同的眼部问题,比如最常见的疲勞,特别是有些人睡覺之前也要玩手機,长期下去感觉到視力下降越来越差,嚴重還可能會導致結膜炎,如果你还不知道怎么保护眼睛,那就看看下面這些護眼瑜珈的教學,學起來放松双眼吧!,還可以幫助我們結膜炎 治療

 1.经常眨眼可以讓眼睛的血液循環恢复,两分钟左右可以让眼部獲得充足的养分和水汽,原因是经常對著电子产品的人经常忽略眨眼睛,久而久之就会導致眼部淚液减弱,嚴重著還會變成乾眼症 。
2.放一個小圓點在窗口中間,然後眼部望向窗外比較遠的东西,再把視線放在圓點上静看,一直重复做五次以上。每天眼部要看一下綠色植物,看遠處的景色,可鍛煉眼部視力。
3.身子坐直然後用力閉上双眼,等4秒鐘後再打开眼睛,这个动作重複10次,坚持可有效放松眼部肌肉,幫助眼部血液循環和放鬆。
3.閉上双眼冥可以讓我们放鬆身心的事物,然後双手搓热再把手掌放到閉著的双眼上,等到幾分鐘後再睜開眼,會明显的感覺眼睛舒服了許多
4.手指輕輕按压眼皮,然後轻柔按摩幾秒再放開,重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。     
5.眼前豎起拇指,一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動,碰到鼻子後再一開,重複10次。
6.緊緊閉上双眼5秒鐘左右再睜開,这个动作需要重複10次,然后再让眼球根據順時針方向轉动四次,之后再換逆時針方向轉四次 ,左邊望向右邊再從右邊望向左邊,这个动作重複6次左右即可 。

以上就是基本的護眼小常識,但是最主要的還是減少眼睛盯著螢幕的時間,或是看一下休息一下,才不會對眼睛造成過度的負擔,如果真的還是覺得眼睛不舒服的話,建議還是要找專業醫師才檢查眼部健康。

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