蔬食健康和水果的益處

  蔬菜和水果被宣傳為蔬食健康的。蔬菜和水果包括多種植物性食物,這些食物的營養成分和能量含量差異很大。此外,蔬菜和水果提供膳食纖維,纖維攝入與心血管疾病和肥胖的發病率降低有關。蔬菜和水果還為飲食提供維生素和礦物質,並且是植物化學物質的來源,其作為抗氧化劑,植物雌激素和抗炎劑以及通過其他保護機制起作用。  胡蘿蔔是含量維生素A最高  高蔬菜和水果的飲食被廣泛推薦用於促進健康的特性。由於含有豐富的維生素,特別是維生素A和C,蔬菜和水果在飲食指導方面一直處於領先地位。礦物質,特別是電解質; 最近的植物化學物質,尤其是抗氧化劑。此外,蔬菜和水果被推薦作為膳食纖維的來源。  獼猴桃富含維生素C和多種微量元素  某些蔬菜和水果含有豐富的維生素C...

為了你的健康喝這些粥吧,我相信這對你的健康有幫助

穀類食品一直是人們健康養生的必要組成部分。雨季喝上一碗五穀養生粥可以增強體質,最最容易記住的就要數八寶粥了。在我們的餐桌上,八寶粥也算有著多年歷史了,但至今仍風行一時,經久不衰,成為春天的首選。八寶粥顧名思義一般包含八種材料,薏仁、紅豆、花生、蓮子、桂圓乾、紅米、赤小豆、糯米。因為大多數材料是豆類,在烹飪時你應該將豆子先浸泡超過7小時,然後將泡好的豆子放入水中煮上半小時基本就好了,快上鍋的時候你可以添加適量的紅糖或黃糖。這樣一份美味營養的八寶粥就製作出來啦。綠豆粥是夏季一種必不可少的消夏良品。首先天氣悶熱的夏季人體溫度一般比較高,於是容易上火,所以一鍋清淡的綠豆粥或是綠豆湯很多人都會熬上。綠豆粥的功效有預防中暑,開胃解渴等。當我還是...

牢記健康“四大基石”養生是長壽的伴侶

俗話說,健康養生是一個長期的伴侶。隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的人關註個人健康,希望能夠實現長壽。要想長命百歲,首先要有一個健康的身體,我國已經確立了明確的目標,努力倡導健康文明的生活方式,樹立更多的健康理念,提高全民的健康素養。在最近發表的《健康中國行動》中,我們提出了健康的四大基石,提出了健康的宗旨。我們想贏得自己。只有自律,提高自身素質,才能以健康贏得未來。“我們要贏的,是自己!”牢記四大基石,打好健康保衛戰!“我們白天喝的是茶,晚上的酒局卻是那麼多”,這是我們真實生活的一個非常普遍的寫照。許多人有規律的間隔時間來保持健康,所以他們可以在白天用泡枸杞喝來達到健康和保健的目的,但晚上出現在各種食物和吸煙飲酒,雖然也不是很...

入秋進補,一種湯,一種粥,吃幾種綠葉菜就可以了

在繁育方式上,我們與民間習俗、衛生保健有很大關系,例如“冬吃蘿卜,夏吃薑”,或“秋天進補、開春打虎”的養生之道說法。“打老虎”是一個很偉大的想法。雖然現在不需要打老虎,但進補的工作也不可以落下。但今天的進補方式和幾十年前的進補方式是不同的。那時的肉比較稀缺,人們只能在年節才能吃上肉。現在,一日三餐,餐餐是是肉的人很多。所以造成高脂血症、高血壓和痛風患者幾乎每個家庭都有幾個。進補方式不等於要多吃肉類,蔬菜、豆制品、粗糧、禽蛋、蘑菇類食品也很有營養的。今天,營養師在這裏介紹一種湯,一種粥,吃幾種綠葉菜就可以進補。銀耳是秋季高頻率的食物。它通常被稱為“植物燕窩”,但價格遠遠超過燕窩。銀耳含有銀耳多糖。該物質具有非常好的持水能力,不比玻尿酸...

這些養生不能少的食物,你都知道嗎?

民以食為天,日常飲食對我們健康的影響是不言而喻的,我們都是需要合理的搭配。如果你吃正確的食物你就可以發揮健康養生的功效和作用。在這裏,要給你介紹的是吃什么會對你的健康有幫助,一定不要別錯過這篇文章。大蒜:大蒜不僅可以預防感冒,還可以預防心腦血管疾病中脂肪沉積,誘導內部脂肪代謝,增加蛋白溶的溶解活性,降低人體種膽固醇含量,抑制血小板凝集,降低血漿濃度,增加微動脈的擴張程度。它還促進血管舒張,調節血壓,增加血管通透性,從而抑制血凝塊的形成和預防動脈硬化。每天吃2至3瓣大蒜是降低血壓的最佳和最簡單的方法。大蒜有助於維持體內適量的酶,避免高血壓。 豆腐:老年人一般都喜歡豆腐。豆腐具有益氣、補虛、降血鉛的濃稠度、護肝、促進新陳機體代謝的作用。...

兒童近視原因及預防

  我不知道什麼時候開始,我周圍有越來越多的“小眼鏡”。目前,我國兒童青少年近視呈現出高發狀態,低齡兒童也越來越多。  根據研究調查,預計到2020年,5歲以上人群近視患病率將增加到51%左右,近視人數將達到7億。因此,近視不僅是個人健康問題,也是一個嚴重的社會公共健康問題。究竟是誰傷害了孩子的視力?  近視的發生,既有先天因素,也有後天因素。  以下因素主要包括兩個方面:缺乏戶外活動,過度錯誤用眼。  如果學齡前兒童每天閱讀時間超過兩小時,近視的發生率將翻倍。然而,與缺乏戶外活動相比,這種殺傷力只是小手指頭。如果你不能保證孩子足夠的戶外活動,讓他(她)無休止地接觸手機,平板電腦等等等這簡直是直接直接開啟傷害眼睛模式。  1.讀寫時...

【兒童益生菌】陪伴寶貝健康成長的好朋友

孩子健康、快高長大的長大是父母最大的期望但是大家知道腸道是健康的源頭嗎?腸道是有很多益生菌嗎?腸道不只是消化器官也是身體最大的免疫器官~~腸道不健康,人就變得容易生病,而且排便不順暢、東癢癢西癢癢這些問題樣樣都來~我們對於啟發孩子的智慧不遺餘力,可是『維持消化道機能』的部份我們幫孩子顧好了嗎?還記得吃副食品大約8個月時,因為吃了太多菜泥、水分攝取太少變得很容易便秘,曾經發生多次一個禮拜多便便還出不來的情形,好不容易出來的結果還造成肛裂><小孩痛到哇哇大哭、驚天動地,真的好可憐 那段時期好難過也好自責,竟然讓小小的寶寶這麼痛苦,後來發現,不只小孩這樣…原來育兒的這條路上,很多父母都會遇到寶寶腸子不順暢的問題~~而且還不只...

常用的滋補肝腎又養血的食物之枸杞

  養生粥中的枸杞是藥用和食用的補品之一,枸杞是茄科的一種多分枝灌木。植株高0.5~1米,栽培時可達兩米以上,枸杞最早被記載在神農藥中,它的整個身體都是珍寶。李時珍在《本草綱目》中只記載了枸杞的名稱,並沒有說明指的是枸杞的根還是指枸杞的果實。枸杞其實是寶物,用法不同。枸杞苗葉味苦甘而氣涼,根味甘淡氣寒,子味甘氣平。枸杞苗葉味苦,甘而氣量,更味甘淡,且含子味甘氣。經過李時珍的闡發、區別,使全身是寶的枸杞,越發受到世人的重視。  早晚備用,隔夜百沸湯下,入藥應該采無刺味甜者,其有刺者服之無益。這個根、葉、花、果“全枸杞”制成的“地仙丹”,雖配制很不方便,但說明了一棵植物的不同部位,其作用是不相同的。《本草經疏》認為枸杞子,潤而滋補,兼能...

人氣綠色健康食品 !3個秋葵瘦身餐,讓你吃了還想吃第二次

秋葵雖然具有獨特的口感,但實際上含有水溶性纖維果膠、半乳糖和阿拉伯樹膠,有助於降低血壓和消化功能,有助於維持皮膚健康,穩定腸黏膜,增強血管彈性,預防結直腸癌。它富含蛋白質、脂肪和碳水化合物,能增強人體的免疫力。還可用於治療咽喉痛,預防糖尿病,保護胃粘膜。而水溶性膳食纖維既容易產生飽腹感,又能消除水腫的好成分。。秋葵營養價值高 長期以來,秋葵一直被認為是植物王國的黃金,而日本人則賦予秋葵以“綠人”的美譽。由於富含蛋白質和礦物質,如鈣,鎂和鉀,維生素A和B,特別是鈣比鮮牛奶高,它是人體鈣的極好來源;雖然它具有很高的營養價值,但它熱量並補高,適合減輕體重和減肥的人,但秋葵屬性冷,脾胃虛弱和腹瀉的人應避免多吃。秋葵可以減肥嗎?秋葵含有可溶...

中醫食療預防空調病 緩解鼻敏感

夏天炎熱的很多人都會吹空調,每天進出空調房忽冷忽熱不僅容易生病,還會導致鼻子敏感。對所謂的“冷氣病”提出了一系列的食療方法,並將冷氣病的三種方法推薦給大家,來看一看,滋補脾胃和身體!中醫食療預防空調病 緩解鼻敏感食療一:生薑水/生薑片生薑能排汗解表,促進人體排汗,使病邪排出,溫中止嘔,暖肺止咳。建議讓流鼻涕、鼻塞、怕風的人在早起時可以喝姜汁、溫脾和胃。四肢疼痛的人因為經常吹冷風,可以用生薑、姜皮和粗鹽浸泡手腳。它們可以祛風驅寒,減輕痛感。但是,熬夜、少睡、喉嚨痛、生瘡的人不應喝薑茶,否則會出現上火的症狀。方法1:將水加熱煮1-2片生薑,燒開後再煎煮5分鐘。方法2:你可以咀嚼1至2片生薑。 生薑溫熱,脾胃溫和,但不適合熬夜、喉嚨痛的人...