體脂6.7%全靠帶氧運動消脂 提升肌肉量有助爆發力

我屋企人都有用磅習慣,未用TANITA RD-545體組成磅之前他們都誤會體重等於一切,覺得「輕」就好(特別是他們處於「瘋狂」做消脂運動減肥的時候),然而在講解之後,他們開始對自己身體有更多了解,不再單單以體重或BMI去衡量身體健康。屋企人不但多做了些運動消脂,更慢慢地提升肌肉量,原本由-2回復到正常水平0(RD-54...

蛋白質是保證身體健康最重要的營養素

身體健康非常關鍵的營養素。維持和修複身體和細胞的生長是必要的。它不僅影響肌肉等身體組織的生長,還參與荷爾蒙的產生、免疫功能的維持、其他營養物質和氧氣的運輸、血紅蛋白的產生、凝血等。腦力勞動者平均每天每公斤體重需要0.8-1.0克蛋白質,而高強度運動員和健美運動員每天需要的蛋白質的幾倍。由於大強度運動會不經意之間破壞肌肉...

所謂健康排毒餐,就是攝取身體應該吃的東西

最好是晚上9點上床睡覺,因為從晚上9點開始的這段時間。到11時被稱為《三教經》,是人體免疫系統修複的時間。即使是健康的人也最好在晚上9點以後去休息。這是保持身體健康的最好方法!另外,請大家特別注意不要解毒,同時還要“中毒”!臨床研究發現,在身體調整期,盡量減少毒素進入體內,排毒效果也會成倍提高。有些人並不缺鈣,但蛋白質...

健康家居是由人類健康來定義的

沒有危害,沒有甲醛等對人體不好的物質,對人體生理沒有危害。甲醛、苯等有毒得東西摻雜在了裝飾材料、家具、配件中,在保護身體健康的前提下,這些家居產品應該是安全的,這對選材的要求更高。家居環境心理健康是指在整體裝修的屋子裏面,不存在隔音效果不好、空氣不流通、有害物質殘留等對人們心理長壽產生負面影響的有害心理因素。

抗高血壓食品是可以降低血壓和血脂的食品

身體健康是非常不錯的。“3”是代表一天吃3份含有蛋白質的食物,一般可以是50克瘦肉,或1個雞蛋,或一百克雞鴨肉,或一百克魚蝦,或一百克豆腐,每天早餐、午餐、晚餐各1份。“4”是指“不甜、不鹹、粗細、三四五餐,70%至80%飽”,即一天可吃3、4、5餐,每餐70%至80%飽滿。“5”是指每天吃蔬菜水果500克,一般每天吃...

秋冬幹性皮膚如何補充面部水分

如果沒有條件購買保濕噴霧,礦泉水被放置在一個小噴霧瓶中,也可以達到同樣的效果。很多女性皮膚幹燥是因為電腦輻射的影響。現在的上班族通常坐在電腦一天電腦輻射的前面,雖然沒有太多危害身體健康,但對皮膚的傷害仍然存在。為此,辦公桌上擺上一盆綠物,既可以吸收電腦輻射,還能緩解眼睛疲勞的人。秋冬季節的氣候真的很幹燥,這給皮膚護理帶...

為什麼說做夢跟健康有關?

所以有些夢其實還是能夠反映出我們身體健康的問題,一起來我們要瞭解一下。首先講一下鬼壓床上,有的時候你躺在床上,雙手放在胸上。有時候你覺得自己想起但怎麼也起不來,好像有什麼東西壓著你,或者像有鬼躺在你身邊一樣,你怎麼也起不來,這時候你無法動彈,眼也睜不開,心裡很害怕,真的像遇見了鬼一樣,這種類似於癱瘓的感覺其實是一種假癱...

臨床心理學是應用心理學的一個重要分支

這樣測量和評估通常是對於個人的,有時是針對大樣本群體的。分析收集到的數據對身體健康進行分析,以支持相關結論。跟別的心理學家差不多,臨床心理學家非常看中對人類心理和行為的研究和理解。其實有時會用動物來做實驗,這種臨床醫學在做實驗的時候一般不會用人體,因為通過動物實驗可以推斷人類行為的情況。

面部護理的護膚技巧

  酒有害身體健康和皮膚  減少你的酒精消耗,為了偉大的皮膚。雖然每天喝一兩杯是可以接受的(有些研究表明甚至是有益的),但除此之外的任何一種都可能造成更多弊大於利。過量飲酒會導致皮膚產生過多油脂,導致毛孔粗大。  為了保持手上皮膚看起來越來越年輕,有一個很好的選擇就是去角質。通過每周至少一次去除手上薄薄的皮膚去除頂層死...

蔬食健康和水果的益處

但這些建議的科學支持在基於證據的審查中是混合的。前瞻性隊列研究發現蔬菜和水果對慢性疾病的保護作用較弱,但美國隊列中蔬菜和水果的攝入量較低。在預防肥胖方面發揮作用,蔬菜和水果的攝入量很低。  慢性疾病風險通常是過量食肉引起的,可以通過蔬食降低,並且蔬食健康也是非常好的。多吃蔬食哦,有益身體健康。

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