• Judith
  • 2020-01-21 23:07:25
  • 健康

冬天怕寒抵抗力差 七種食物幫你進補

冬季天氣寒冷,是進補的好時節。冬天進補原則溫補最佳,有助於暖胃禦寒,提高抵抗力。改善手腳冰冷,怕寒等症狀。幫住調節身體代謝,最大限度地將能量儲存在體內,為明年的健康奠定基礎。現在小編為大家準備了七種適合冬天養生食物,一起來看看吧。

冬天怕寒抵抗力差七種食物幫你進補

1、白蘿卜

蘿卜能順氣健胃,特別是青蘿卜療效突出。新鮮胡蘿卜切片,加上兩顆酸梅,倒水煎成湯,有助於化積消痰,可以治療腹脹,胸悶,呃逆等。寒冷的季節進補過猛容易出現積食脹氣現象,而蘿卜還有清熱消痰、化積消鬱的作用。蘿卜的食用方法很多,切成細絲,蛋糕粉和蘿卜,一個胃,益氣的功效,消化,化痰,幫助進食等症增進食欲,腹脹的損失。

2、白菜

大白菜具有解毒、除熱、清腸胃的功能。大便不暢,經常胸悶口幹的人可以經常食用。白菜的結構中的粗纖維比較多、營養價值方麵也富含維生素A、維生素B、維生素C等微量元素。它可以促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。

養生食物

3、大蒜

冬季天氣寒冷,受寒感冒的人很多,新研究發現,食用大蒜和無食用大蒜的兩組參與者中,食用大蒜感冒的人有24例和無食用大蒜感冒的人有64例,根據這一報告顯示,食用大蒜人的免疫力確實會比無食用大蒜的好。其原因是大蒜中的大蒜素能刺激白細胞的生長,增強人體的抗炎能力。

據資料顯示,香港每天因心臟病死亡人數有十多人,每100人中,大概有8個有心臟病,其中有一半皆不知道自己患病。大部份患者都沒有任何心臟病 症狀或病徵,因此很多時一病發就會暴斃。不少患者會在劇烈運動後病發,或是發現自己身體不對勁,常見是體力下降、心絞痛、氣喘不停、暈眩等等。

4、牛肉

作為最流行的肉中的一個,牛肉蛋白質含量非常高,氨基酸組成非常接近人體需要,滋養脾和胃,麩質高效和健康食品,適合作為冬季進補食品。

5、雞肉

雞肉具有溫補元氣、養精補髓、益五髒、補虛的作用。秋冬季節,尤其是冬季,適宜吃雞肉。它不僅可以更好地消化、吸收、調節和補充身體,而且還可以抵禦寒冷,為明年的健康奠定堅實的基礎。

養生食物

6、胖頭魚

胖頭魚是淡水魚的一種,營養成分很高,內涵極高的蛋白質和磷脂,是一種低脂肪、低膽固醇的肉類,對心血管係統有保護的作用。胖頭魚頭部的腦髓含有大量的磷脂可以有助於改善記憶,經常食用,能暖胃,消除頭昏、智商、記憶力、延緩衰老。

7、核桃

核桃,又稱胡桃、羌桃,營養豐富,研究發現500克核桃肉營養價值相當於至2500g雞蛋或3500克牛奶,因此被人們譽為“健康食品”,“長壽果”。藥補不如食補,食補最好不過核桃了。

冬天禦寒應該是多食溫補,少食生冷食物。最好吃高熱量的食物,能滋陰養陽。同時,還應多吃新鮮蔬菜,避免維生素缺乏。除此之外,養生也要分人的體質和地域,做好這些就可以過一個暖暖的冬天了。

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