- Judith
- 2020-01-21 23:07:25
- 健康
冬天怕寒抵抗力差 七種食物幫你進補
冬季天氣寒冷，是進補的好時節。冬天進補原則溫補最佳，有助於暖胃禦寒，提高抵抗力。改善手腳冰冷，怕寒等症狀。幫住調節身體代謝，最大限度地將能量儲存在體內，為明年的健康奠定基礎。現在小編為大家准備了七種適合冬天養生食物，一起來看看吧。
1、白蘿卜
蘿卜能順氣健胃，特別是青蘿卜療效突出。新鮮胡蘿卜切片，加上兩顆酸梅，倒水煎成湯，有助於化積消痰，可以治療腹脹，胸悶，呃逆等。寒冷的季節進補過猛容易出現積食脹氣現象，而蘿卜還有清熱消痰、化積消鬱的作用。蘿卜的食用方法很多，切成細絲，蛋糕粉和蘿卜，一個胃，益氣的功效，消化，化痰，幫助進食等症增進食欲，腹脹的損失。
2、白菜
大白菜具有解毒、除熱、清腸胃的功能。大便不暢，經常胸悶口幹的人可以經常食用。白菜的結構中的粗纖維比較多、營養價值方面也富含維生素A、維生素B、維生素C等微量元素。它可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
3、大蒜
冬季天氣寒冷，受寒感冒的人很多，新研究發現，食用大蒜和無食用大蒜的兩組參與者中，食用大蒜感冒的人有24例和無食用大蒜感冒的人有64例，根據這一報告顯示，食用大蒜人的免疫力確實會比無食用大蒜的好。其原因是大蒜中的大蒜素能刺激白細胞的生長，增強人體的抗炎能力。
據資料顯示，香港每天因心臟病死亡人數有十多人，每100人中，大概有8個有心臟病，其中有一半皆不知道自己患病。大部份患者都沒有任何心臟病 症狀或病徵，因此很多時一病發就會暴斃。不少患者會在劇烈運動後病發，或是發現自己身體不對勁，常見是體力下降、心絞痛、氣喘不停、暈眩等等。
4、牛肉
作為最流行的肉中的一個，牛肉蛋白質含量非常高，氨基酸組成非常接近人體需要，滋養脾和胃，麩質高效和健康食品，適合作為冬季進補食品。
5、雞肉
雞肉具有溫補元氣、養精補髓、益五髒、補虛的作用。秋冬季節，尤其是冬季，適宜吃雞肉。它不僅可以更好地消化、吸收、調節和補充身體，而且還可以抵禦寒冷，為明年的健康奠定堅實的基礎。
6、胖頭魚
胖頭魚是淡水魚的一種，營養成分很高，內涵極高的蛋白質和磷脂，是一種低脂肪、低膽固醇的肉類，對心血管系統有保護的作用。胖頭魚頭部的腦髓含有大量的磷脂可以有助於改善記憶，經常食用，能暖胃，消除頭昏、智商、記憶力、延緩衰老。
7、核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃，營養豐富，研究發現500克核桃肉營養價值相當於至2500g雞蛋或3500克牛奶，因此被人們譽為“健康食品”，“長壽果”。藥補不如食補，食補最好不過核桃了。
冬天禦寒應該是多食溫補，少食生冷食物。最好吃高熱量的食物，能滋陰養陽。同時，還應多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。除此之外，養生也要分人的體質和地域，做好這些就可以過一個暖暖的冬天了。
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