健康專業資訊分享，關注身心健康

2020-10-16

產後瘦身只需注意三個要點，健康好身材並不遠

孕期為了寶寶大量進補導致體重不斷增加，產後已經出了月子身體逐漸恢復的產後媽媽可以規劃減肥瘦身了，越是趁早減肥，減肥的效果就越快，因此許多產後媽媽都喜歡在傷口癒合之後運動。實現產後瘦身，只需要考慮這三個要點，保持好身材。1.產後瘦身找准黃金時間產後瘦身想更快有苗條身材，減肥的好時間就在於出月子後，或者在產後的6個月內，這...

2020-10-03

冬季手腳冰涼怕冷？你需要這些補腎食物改善腎陽虛

很多女性朋友或男性朋友都會出現冬季手腳冰涼的情況，手腳冰涼其實是腎陽虛的表現，女性腎陽虛過度會導致手腳冰涼，因為血液不迴圈，男性如果出現嚴重的腎陽虛的情況，就會導致陽痿早洩，這些疾病都是因為腎陽虛引起的，為了改善這種情況，我們可以吃補腎食物來改善腎陽虛。腎虛分為兩種，一種叫做腎陰虛，另外一種叫做腎陽虛，腎陰虛會導致五心...

2020-09-29

抑鬱症檢查大腦是否受到持續緩慢的壓力的傷害

持續不斷的壓力會導致情緒低落 “最近，我情緒低落，我不能專心工作，我焦慮又不舒服……也許我很沮喪?”-許多人都遇到了這樣的麻煩。首先，讓我們檢查一下抑鬱症。 [檢查! 】你還好嗎?抑鬱檢查 ■我感到沮喪或悲傷 ■我對事物沒什么興趣，我無法享受 □我食欲不佳或吃得太多 □我睡不著或睡得太多 □我比平時更煩躁，動不動，或者...

2020-09-21

注意了，睡眠不足健康問題不容忽視！

睡眠對於人的身心發展都非常重要，長期睡眠不足的人身體會變差，情緒也會不穩定，長此以往會給身體帶來極大的危害，因此，睡眠不足健康問題不容忽視。那麼，睡眠不足給人帶來的負面影響主要體現在哪些方面呢？1、對認知的影響。長期睡眠不足會讓人的認知能力受損，這種情況不管是對成人還是對兒童都是存在的，有研究表明學齡前和低學齡兒童睡眠...

2020-09-18

時差失眠怎樣快速解決？如何輕鬆入睡？

之所以在出國之後很容易出現時差失眠，主要原因就是因為身體內生物鐘沒辦法快速適應當地時差，就很容易出現昏昏入睡或者一直不能正常入睡的情況。為了改善这个情況，建議大家需要提前根據所到目的地時區來調節睡眠時間。在提前3~5天左右適應當地時差，這樣就能避免到當地時，沒辦法快速適應時差而出現嚴重時差失眠問題。調整時差失眠，就是要...

2020-09-14

產婦必懂：坐月怎麼快速恢復好身體？

很多人在生完孩子之後才知道，原來這就是所謂的坐月子，在還沒有生孩子之前對坐月子一知半解，因為只要整天躺著就可以了。其實想要在月子期間休息好的話，要懂得很多知識點，現在我們一起來瞭解一下坐月怎麼快速恢復好身體。第一，能休息就休息。一整天躺在床上休息其實不是一個好的體驗，所以產婦要在一開始的時候就明白這一點，不要指望自己一...

2020-09-11

食油比較不同種類有什麼特點米糠油壞處好處你知道嗎

大家都知道，市面上有好多不同種類的食油，而食油比較起來各有特點。不過，市民對於食油的認知有不少的誤區，好多人都覺得橄欖油低卡又健康，這種食油確實有助於保護心血管健康，同時亦有多酚類及維他命E，不過橄欖油沒有足夠的必須脂肪酸，這種物質是腦部、視力、荷爾蒙不可缺少的元素，橄欖油的卡路裏含量事實上和其他種類食油都差不多。植物...

2020-09-11

哪些人群比較適合吃酵素呢？

如果你在生活中有便秘困擾，平時生活不規律處於嚴重亞健康狀態，可通過吃酵素來調節身體體質，淨化血液毒素，達到排毒促進代謝效果，讓身體亞健康問題得到解決。在生活中，各種不同類型群體都可以通過吃酵素來調理身體，如果你感覺身體不健康平時特別疲憊，總是處於很困頓沒精神狀態，酵素對你來說就具有很好調節效果，讓你身體和精神狀態都能發...

2020-08-31

工作壓力大，每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦？

1、全身按摩當睡眠不足時，人們往往會更加緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。然後，給身體適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或腳，曾協助神經，緩解緊張的效果，放鬆你的身體，然後放鬆你的心情，會更容易幫助你入睡。2、睡眠“四不做”前(1)與“機”睡覺很多人習慣了睡前刷微博，聊微信下，然後去睡覺的時候手機可以放在枕頭上。然而，...

2020-08-30

調節睡眠質素生活中你只需這麼做！

每天晚上入睡困難睡不著覺，尤其是長時間失眠導致心神紊亂，這都會對身體健康造成很大威脅，千萬不要忽略自己睡眠質素的重要性，如果睡眠質素差，難免就會對身體各系統器官造成傷害和病變影響。為了修復自己的睡眠，建議在生活中要注意健康生活方式，調整自己的精神和心理狀態，讓整個人變得鬆弛，才能緩解壓力調整睡眠。每天晚上在睡覺之前可以...