健康專業資訊分享，關注身心健康

2020-09-29

抑鬱症檢查大腦是否受到持續緩慢的壓力的傷害

持續不斷的壓力會導致情緒低落 “最近，我情緒低落，我不能專心工作，我焦慮又不舒服……也許我很沮喪?”-許多人都遇到了這樣的麻煩。首先，讓我們檢查一下抑鬱症。 [檢查! 】你還好嗎?抑鬱檢查 ■我感到沮喪或悲傷 ■我對事物沒什么興趣，我無法享受 □我食欲不佳或吃得太多 □我睡不著或睡得太多 □我比平時更煩躁，動不動，或者...

2020-09-21

注意了，睡眠不足健康問題不容忽視！

睡眠對於人的身心發展都非常重要，長期睡眠不足的人身體會變差，情緒也會不穩定，長此以往會給身體帶來極大的危害，因此，睡眠不足健康問題不容忽視。那麼，睡眠不足給人帶來的負面影響主要體現在哪些方面呢？1、對認知的影響。長期睡眠不足會讓人的認知能力受損，這種情況不管是對成人還是對兒童都是存在的，有研究表明學齡前和低學齡兒童睡眠...

2020-09-18

時差失眠怎樣快速解決？如何輕鬆入睡？

之所以在出國之後很容易出現時差失眠，主要原因就是因為身體內生物鐘沒辦法快速適應當地時差，就很容易出現昏昏入睡或者一直不能正常入睡的情況。為了改善这个情況，建議大家需要提前根據所到目的地時區來調節睡眠時間。在提前3~5天左右適應當地時差，這樣就能避免到當地時，沒辦法快速適應時差而出現嚴重時差失眠問題。調整時差失眠，就是要...

2020-09-14

產婦必懂：坐月怎麼快速恢復好身體？

很多人在生完孩子之後才知道，原來這就是所謂的坐月子，在還沒有生孩子之前對坐月子一知半解，因為只要整天躺著就可以了。其實想要在月子期間休息好的話，要懂得很多知識點，現在我們一起來瞭解一下坐月怎麼快速恢復好身體。第一，能休息就休息。一整天躺在床上休息其實不是一個好的體驗，所以產婦要在一開始的時候就明白這一點，不要指望自己一...

2020-09-11

食油比較不同種類有什麼特點米糠油壞處好處你知道嗎

大家都知道，市面上有好多不同種類的食油，而食油比較起來各有特點。不過，市民對於食油的認知有不少的誤區，好多人都覺得橄欖油低卡又健康，這種食油確實有助於保護心血管健康，同時亦有多酚類及維他命E，不過橄欖油沒有足夠的必須脂肪酸，這種物質是腦部、視力、荷爾蒙不可缺少的元素，橄欖油的卡路裏含量事實上和其他種類食油都差不多。植物...

2020-09-11

哪些人群比較適合吃酵素呢？

如果你在生活中有便秘困擾，平時生活不規律處於嚴重亞健康狀態，可通過吃酵素來調節身體體質，淨化血液毒素，達到排毒促進代謝效果，讓身體亞健康問題得到解決。在生活中，各種不同類型群體都可以通過吃酵素來調理身體，如果你感覺身體不健康平時特別疲憊，總是處於很困頓沒精神狀態，酵素對你來說就具有很好調節效果，讓你身體和精神狀態都能發...

2020-08-31

工作壓力大，每天都沒辦法好好快速入睡怎麼辦？

1、全身按摩當睡眠不足時，人們往往會更加緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。然後，給身體適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或腳，曾協助神經，緩解緊張的效果，放鬆你的身體，然後放鬆你的心情，會更容易幫助你入睡。2、睡眠“四不做”前(1)與“機”睡覺很多人習慣了睡前刷微博，聊微信下，然後去睡覺的時候手機可以放在枕頭上。然而，...

2020-08-30

調節睡眠質素生活中你只需這麼做！

每天晚上入睡困難睡不著覺，尤其是長時間失眠導致心神紊亂，這都會對身體健康造成很大威脅，千萬不要忽略自己睡眠質素的重要性，如果睡眠質素差，難免就會對身體各系統器官造成傷害和病變影響。為了修復自己的睡眠，建議在生活中要注意健康生活方式，調整自己的精神和心理狀態，讓整個人變得鬆弛，才能緩解壓力調整睡眠。每天晚上在睡覺之前可以...

2020-08-29

優酪乳種類那麼多，市場上我們怎麼知道哪種是最好喝的健康飲品？

優酪乳不僅含有比較少的脂肪，熱量少，而且每杯只有120卡路里的熱量，可以讓你的碳水化合物，蛋白質和脂肪平衡你的身體健康狀況。此外，優酪乳含有10克蛋白質和5克纖維，而它包含10種益生菌的每個優酪乳杯。這些益生菌已經表明，他們可以改善腸道，健康飲品增加免疫力，和控制體重。啤酒不僅是解暑的效果哦。最近的一項研究發現，啤酒...

2020-08-29

有人說吃多水果有利於解決便秘問題，這些便秘食物真的有用嗎？

事實上，很多便秘的原因，也許是一種疾病，或者是身體缺乏一些食物導致腸道水分不足的維生素的原因，在任何情況下，便秘肯定是缺乏水分，每天應該多喝水，讓腸道不發生堵塞，每天最好喝夠了，多喝水，水能夠負擔腎臟。如果平時不喜歡吃水果和蔬菜，那麼就會缺乏維生素或纖維營養素。不過一天一個蘋果，通常就可以解決。便秘如果排除了疾病的...