蛋白質是保證身體健康最重要的營養素
蛋白質是保證身體健康非常關鍵的營養素。維持和修複身體和細胞的生長是必要的。它不僅影響肌肉等身體組織的生長，還參與荷爾蒙的產生、免疫功能的維持、其他營養物質和氧氣的運輸、血紅蛋白的產生、凝血等。腦力勞動者平均每天每公斤體重需要0.8-1.0克蛋白質，而高強度運動員和健美運動員每天需要的蛋白質的幾倍。由於大強度運動會不經意...
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血脂高飲食需清淡，四個方面不能少，看看你做到了幾條?
因此，血脂升高，是不是吃了造成某些食物，植根於各種營養攝入的不均衡。例如，不吃肉和蛋，但是降低的脂肪酸，植物油，堅果脂肪酸在蔬菜仍然提供了用於甘油三酯的原料合成動脈源;不吃肉和蛋缺乏優質蛋白質的攝入，甘油三酯不能使用輔助點，甘油三酯升高也將成為一個必然的結果。高血脂，即血液的膽固醇、三酸甘油酯過高，會引致血管硬化，繼而...
抗高血壓食品是可以降低血壓和血脂的食品
蛋白質。根據這項研究，極好的蛋白質與血壓是有關聯的。所以吃豆制品、牛奶、瘦肉、魚、蛋等具有極好的蛋白質的食物，對我們的血壓控制也是有益的。鉀和鈣。鉀直接擴張血管，增加尿鈉排泄；低鈣攝入可增強高鹽飲食對血壓的影響。富含鉀的食物：新鮮蔬菜、水果、豆類、菌類、土豆、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、大豆、香菇...
秋季養生，預防秋燥症可吃這四種食物
秋的精神調適，在於培育樂觀的心情，保持內心的平靜，凝聚精神，為冬陽的隱秘精神做好准備。當你觸景生情是，就很容易增加悲傷又傷感易傷肺，機體對不良刺激的耐受性會下降，耐受性下降，進一步促進悲傷，傷感秋季心情。在秋冬季，特別重要的是滋養它的精神，需要做到安全、安靜、不要過分奢望，不要過分考慮生活的養生之道。——秋梨梨因可以止...
有哪些是適合女性的健康養生粥？
豬肉粥醃制鴨蛋不僅是很好的食品，而且很有營養。由於添加了瘦肉，他可以攝入一定量的蛋白質和膽固醇，而皮蛋是相對豐富的含有膽固醇的食物之一。它不僅味道可口，而且對於一些減肥的女性來說，它可以增強飽腹感，達到減肥和整形的效果。皮蛋瘦肉粥中的松花蛋還具有潤肺，呵護心腦血管，提高智商的好處。2.紅棗花生粥一些女性在月經期間經常因...
怎樣才能去斑不反彈，生活規律，飲食健康最重要
除了按時休息外，我們還需要在我們想要按時休息之前調整我們的身體功能和平衡我們的飲食。在保證充足睡眠之前，我們應該多喝水，多吃水果，適當補充糖，多吃高品質蛋白質的食物，這對皮膚的光滑和細膩很有幫助。想要有效地去除沒有反彈的斑點，你可以通過飲食控制，下面這些食物可以起到淡斑效果：1.獼猴桃用法：可以直接食用、榨汁飲用或者用...
每天两根香蕉吃一个月，惊喜！
蛋白質1.2克，脂肪0.2克，鉀256毫克，鎂43毫克，纖維素1.2克，雖然香蕉熱量高，口味較甜，但其對血糖的影響僅為中等，一卡路里約為100卡路里，相當於1/3。一碗飯，香蕉更有益於減肥。香蕉具有在香蕉中的糖、蛋白、脂肪、維生素A、B、C、E等，鉀、鎂的主要含量對健身人員的影響顯著。鉀是細胞內液中的主要陽離子。在體內...
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